एका हाताने केटलबेल हिसकावणे

एका हाताने केटलबेल स्नॅच - तंत्र व्यायाम:

1. केटलबेल उचलण्याच्या मूलभूत व्यायामांपैकी हा एक आहे.
2. खांद्याच्या रेषेपेक्षा रुंद पाय ठेवून सरळ उभे रहा. आकृतीत दाखवल्याप्रमाणे हातात वजन घ्या. हात शिथिल असावा.
3. जास्तीत जास्त प्रवेग देण्यासाठी पायावर वजन घ्या आणि कोपरावर हात न वाकता धक्का द्या, ते तुमच्या डोक्यावर करा.
4. आपला हात खाली करा आणि तो न वाकवता, पायावर वजन ढकलून द्या.
5. व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.