सामग्री
गुडलकर वर.रु फिटनेस वर लोकप्रिय यूट्यूब चॅनल्सची पुनरावलोकने सोडत रहा आणि आता पाळीव ट्रेनर लक्षाधीश होई कडून व्यापक कार्यक्रम. आपणास वजन कमी करणे आणि वाढती तग धरण्याची तीव्र कसरत आवडत असेल तर लक्षाधीशाचा व्हिडिओ आपणास नक्कीच आवडेल.
वर्णन YouTube चॅनेल मिलियनेअर होई
लाखो प्रेक्षक युट्यूबवरील मिलियनेअर होई ही सर्वात लोकप्रिय फिटनेस चॅनेल आहे. शिकागो येथील अमेरिकन कोचला वर्ग शिकवते जे आपल्याला त्याच्या आगमनाचा व्हिडिओ आणि वर्ग आयोजित करण्याच्या प्रेरणादायक पद्धतीने मोहित करतील. या क्षणी चॅनेल तयार केले आहे 800 पेक्षा जास्त भिन्न व्हिडिओ. चॅनेलचे स्थिर प्रेक्षक: 110 हजार सदस्य आणि एकूण दृश्यांची संख्या 10 दशलक्षांपर्यंत पोहोचली आहे आणि चाहत्यांच्या प्रशिक्षकांची संख्या झपाट्याने वाढत आहे.
लक्षाधीश होईने दीर्घ मुदतीसाठी डिझाइन केलेल्या इंटिग्रेटेड प्रोग्राम्सबद्दल मोठ्या प्रमाणात लोकप्रियता मिळविली. तयार वेळापत्रकानुसार काय सोपे असू शकते, विशेषतः जर दररोज आपल्याला एक नवीन कसरत आढळेल? लक्षाधीश Hoy एचआयआयटी, कार्डिओ आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण यासह गहन कार्यक्रम ऑफर करते. त्यांच्या मदतीने आपण थोड्या काळासाठी एक सडपातळ शरीर मिळवाल.
आपण याकडे लक्ष दिले पाहिजे उच्च-गुणवत्तेचा व्हिडिओ बनवित आहेअगदी एका कॅमेर्‍याने शूटदेखील. कोप In्यात आहे एक स्टॉपवॉच कार्यक्रमाचा एकूण वेळ आणि वैयक्तिक व्यायामासाठी वेळ. अंदाजे देखील दर्शवते कॅलरी काउंटरत्या सखोल प्रशिक्षणात आपल्याला ओरिएंटला मदत करेल. याव्यतिरिक्त, व्यायाम बदलण्यापूर्वी व्हिडिओच्या कोप in्यातून काय दिसून येते खालील व्यायाम तुझी वाट पाहत आहे डायनॅमिक वर्कआउट्ससाठी हे अतिशय सोयीचे आहे: आपण आगामी चळवळीचे सार समजून घेण्यासाठी गमावणार नाही. स्वत: साठी पहा:
आपल्याकडे सर्वसमावेशक प्रोग्राममध्ये गरजा नसल्यास आपण हे करू शकता वैयक्तिक कसरत निवडा आणि त्यांचा बदलासाठी सराव करा. परंतु आपण 30 दिवसांचा पूर्ण कार्यक्रम शोधत असाल तर आपल्या आवडीच्या तीन तयार संकुलांपैकी एक वापरून पहा.
अद्ययावत:
आता वर्कआउट मिलियनेअर होई केवळ अधिकृत वेबसाइट सदस्यतावर आढळू शकते: https://millionairehoy.vhx.tv यूट्यूब चॅनेल व्हिडिओ हटवले आहेत.
सर्वसमावेशक प्रोग्राम लक्षाधीश होई
1. वजन कमी करण्यासाठी 30 दिवसाची होम कसरत आव्हान
मिलियनेयर होया चॅनलवरील सर्वात लोकप्रिय प्रोग्रामपैकी एक: वजन कमी करण्याच्या सुरुवातीच्या 30 दिवसाचे होम वर्कआउट चॅलेंज. हे आहे खरोखर दर्जेदार कॉम्पलेक्सज्याकडे आपण लक्ष दिले पाहिजे. हा एक नवशिक्या कार्यक्रम आहे म्हणून फसवू नका, वर्ग अधिक अनुभवी विद्यार्थ्यांसाठी योग्य असतील. या वर्कआउट्ससह "लक्षाधीश" सह प्रारंभ करण्यासाठी.
कार्यक्रमात महिन्यातील प्रत्येक दिवसासाठी 30 धडे समाविष्ट आहेत. व्हिडिओंची संख्या 1 ते 30 पर्यंत आहे, फक्त 30 दिवसांच्या आत चरणांचे अनुसरण करा. सर्व कसरत 30 मिनिटांपर्यंत. बहुतेक वर्ग - एचआयआयटी (उच्च तीव्रतेचे अंतराल प्रशिक्षण), कारण वजन कमी करण्याची ही सर्वात प्रभावी पद्धत आहे. तसेच महिन्यात आपण अतिरिक्तपणे योग, कार्डिओ आणि कसरतच्या कमी प्रभावाची प्रतीक्षा कराल. क्रीडा उपकरणे आवश्यक नाहीत.
२. एचआयआयटी / सामर्थ्यवान: कार्डिओ आणि सामर्थ्य दोन-दिवस वर्कआउट प्रोग्राम
हा कार्यक्रम खूपच गंभीर ओझे आहे. प्रथम, लक्षाधीश होई दिवसातून दोनदा करण्याची ऑफर देतात. दुसरे म्हणजे, आपण केवळ कार्डिओ-ताण आणि प्रभावी होणार नाही शक्ती प्रशिक्षण. कार्यक्रम 3 महिन्यांच्या गहन वर्गांसाठी (प्रत्येक महिन्यात 28 वर्ग दिवस) डिझाइन केला आहे.
दररोज आपण कामगिरी करावी लागेल दोन व्हिडिओ: हृदय आणि सामर्थ्य प्रशिक्षकाच्या मते, आपण आपल्या क्षमतेनुसार दिवसातून दोनदा, सकाळ आणि संध्याकाळी दोन वेळा प्रशिक्षण देऊ शकता किंवा सलग दोन व्हिडिओ करू शकता. आपण दररोज 1 तास फिटनेस देण्यात अक्षम असाल तर दररोज वैकल्पिक कार्डिओ आणि वजन प्रशिक्षण द्या.
पहिल्या महिन्यात तुम्हाला दुस-्या महिन्यात-30-35० मिनिटांच्या minute 40 मिनिटांच्या तिस month्या महिन्यात minute० मिनिटांचे धडे दिले जातात. बर्‍याच वर्कआउट्ससाठी आपल्याला अतिरिक्त उपकरणे आवश्यक नसतील, परंतु काही सुरक्षा कार्यक्रमांसाठी आपल्याला डंबेल बेंच आणि बारची आवश्यकता असेल.
3. बूम 500: 500 कॅलरी 30 दिवसाची चरबी बर्न करणे होम वर्कआउट चॅलेंज
अलीकडेच, लक्षाधीश होईने आणखी तीव्र प्रोग्राम जारी केला आहे ज्याबद्दल धन्यवाद आपण बर्न करण्यात सक्षम व्हाल प्रशिक्षणाच्या अर्ध्या तासाला 500 कॅलरी. बूम 500 हे आपल्या स्वत: च्या शरीराचे वजन किंवा हलके वजन (वेगळ्या व्हिडिओंमध्ये) सह एचआयआयटी व्यायाम आहे. तीव्रतेचे वर्ग इन्सॅनिटी मॅक्स 30 सह वाद घालू शकतात, म्हणूनच हा प्रोग्राम केवळ योग्य प्रकारे तयार होण्यास प्रारंभ केला पाहिजे.
कॉम्प्लेक्समध्ये 26 व्हिडिओ समाविष्ट आहेत. कार्यक्रम 30 दिवसांसाठी डिझाइन केलेले आहेआठवड्यातून एक दिवस सुट्टी सह. आपणास वैविध्यपूर्ण भार आढळेलः एरोबिक्स आणि प्लाईमेट्रिक्स, किकबॉक्सिंग आणि डंबेलसह कमी प्रभाव वर्कआउट आणि त्याशिवाय, संपूर्ण शरीर आणि वैयक्तिक समस्येच्या क्षेत्रासाठी तयार केलेले. आपण निराश होणार नाही.
मिकुल्स्की होईला जगभरातील जास्तीत जास्त चाहते मिळतात. यासह वर्ग करिश्माई अमेरिकन प्रशिक्षक आपल्या "शेल्फ" फिटनेस प्रोग्रामवर एक जागा मिळेल.
हे देखील पहा: बॉब हार्परच्या ब्लॅक फायरचा सखोल व्यापक कार्यक्रम.