सामग्री
टॉम हार्डीचा कसरत कार्यक्रम
प्राथमिक ध्येय:
एक प्रकार:
तयारीची पातळीः सरासरी
दर आठवड्यात वर्कआउट्सची संख्या: 4
आवश्यक उपकरणे: बारबेल, डंबेल, व्यायाम उपकरणे, स्वतःचे वजन
प्रेक्षक: पुरुष आणि महिला
लेखक बद्दल: ब्रॅड बोरलँड
बॅन, बॅटमॅनच्या नेमेसिससारखे वेडे व्हा: टॉम हार्डीचे अद्वितीय उच्च-तीव्रतेचे वर्कआउट आणि तंत्र तुमच्या पुढील वर्कआउटमध्ये समाविष्ट करा!
प्रशिक्षण कार्यक्रमाचे वर्णन
द डार्क नाइट राइजेसमध्ये बनेची भूमिका साकारण्यासाठी टॉम हार्डीला सुमारे 14 किलो स्नायू वाढवावे लागले. स्क्रिप्टनुसार, बाने हे भयानक अलौकिक सामर्थ्य असलेले एक उज्ज्वल नकारात्मक पात्र होते; एक योग्य प्रतिस्पर्धी, शारीरिकदृष्ट्या स्वतः डार्क नाइटपेक्षा श्रेष्ठ. मजबूत, दबंग आणि शक्तिशाली, त्याच्या देखावा मध्ये भयानक. पण शक्ती आणि शक्ती वाढवण्यासाठी आपल्या जीवनात स्थान नाही का? तुम्हाला खात्री आहे की तुमच्या नेहमीच्या वर्कआउट रूटीनला नितंबात हलकी किक लागत नाही? किंवा कदाचित नवीन व्यायाम शिकण्याची, प्रगत तंत्रे अंमलात आणण्याची आणि आपल्याला गगनचुंबी आवाज आणि ताकदीच्या मार्गावर परत येण्यासाठी संकेत वापरण्याची वेळ आली आहे?
कोणत्याही प्रशिक्षण पठाराचा नाश करणार्या खालील उच्च-तीव्रतेच्या प्रशिक्षण तंत्रांवर प्रभुत्व मिळवा, आणि तुम्ही मॅड बनेसारखे व्हाल!
टॉम हार्डीचा कसरत कार्यक्रम
खाली सोमवार, मंगळवार, गुरुवार आणि शुक्रवार, बुधवार आणि शनिवार व रविवार विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीच्या दयेवर वर्कआउटसह प्रोग्रामचे उदाहरण आहे.
कार्यक्रम फक्त कार्यरत संच दर्शवितो, त्यांच्या आधी हलक्या वजनासह 1 पुनरावृत्तीचे 2-10 वार्म-अप सेट करण्यास विसरू नका.