प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली सराव करणे, जिम वर्कआउट करणे अधिक उपयुक्त ठरेल. परंतु जर वैयक्तिक ट्रेनर घेण्याची कोणतीही शक्यता किंवा इच्छा नसेल तर जिममध्ये प्रशिक्षण घेण्यासाठी मोबाइल अनुप्रयोग यशस्वीरित्या येईल आणि त्याऐवजी ते बदलले जातील.
घरी वर्कआउटसाठी शीर्ष 20 Android अॅप्स
घरामध्ये प्रशिक्षण घेण्यासाठी शीर्ष 10 अॅप्स
आमच्या फॉर्ममध्ये अॅपद्वारे कोणत्याही स्तरावरील प्रशिक्षणासाठी सादर केले गेले आहे जे आपल्याला चांगले फॉर्म राखण्यासाठी, वजन वाढविण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्यास, जिममध्ये स्वत: ला करण्यास मदत करते.
1. आपला कोच: हॉलमध्ये प्रशिक्षण कार्यक्रम
- जिम प्रशिक्षण घेण्यासाठी सर्वात लोकप्रिय अनुप्रयोगांपैकी एक
- प्रतिष्ठापन संख्या: 100 हजार पेक्षा अधिक
- सरासरी रेटिंग: 4,9
अनुबंधात जिम आणि घरी प्रशिक्षण याबद्दल पूर्ण माहिती आहे. प्रत्येक स्नायू गटाच्या व्यायामाच्या विस्तृत यादी व्यतिरिक्त, पुरुष व स्त्रियांसाठी पूर्ण कसरत आहे, हेतूनुसार विभागलेले: वजन कमी होणे, स्नायूंच्या आकारात आणि शक्तीमध्ये आराम आणि सार्वत्रिक कार्यक्रम. आपल्याला महिलांसाठी हॅसबिंडिंग, वेटसह व्यायाम, क्रॉसफिट आणि स्ट्रेचिंग प्रोग्रामचे प्रशिक्षण देखील मिळेल. पोषण आणि फिटनेस, पोषण योजना, फिटनेस कॅल्क्युलेटर आणि बरेच काही उपयुक्त माहितीसह सादर केलेल्या लेखाच्या अनुप्रयोगात प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त.
अ‍ॅपमध्ये काय आहेः
- विशिष्ट प्रोग्रामसह (गर्भवती स्त्रियांसाठी, विशिष्ट स्नायूंच्या गटांवर आणि इतरांसह) जटिलतेच्या विविध स्तरांसह प्रशिक्षण योजना तयार केल्या.
- आपला स्वतःचा व्यायाम कार्यक्रम जोडा.
- वेगवेगळ्या उपकरणांसह व्यायामाची संपूर्ण यादी (बारबेल, वजन, डंबेल, वजन मशीन, टीआरएक्स, सँडबॅग इ.)
- व्हिडिओंमध्ये दर्शविलेल्या व्यायामाचे तंत्र.
- प्रशिक्षण यादी स्वरूपात आणि व्हिडिओ स्वरूपात सादर केले जाते.
- निरोगी जीवनशैलीसाठी नियमित टीपा.
- अॅप पूर्णपणे विनामूल्य आहे आणि Wi-Fi शी कनेक्ट न करता सामग्री उपलब्ध आहे. फक्त मोठ्या व्हिडिओ डाउनलोड करण्यासाठी इंटरनेटची आवश्यकता आहे.
GOOGLE प्ले वर जा
२. व्यायामाचे ग्रंथालय
- सर्वाधिक व्यायामासह अनुप्रयोग
- स्थापनेची संख्याः 1 दशलक्षाहून अधिक
- सरासरी रेटिंग: 4,8
Android वर विनामूल्य फिटनेस अॅप, ज्यात समाविष्ट आहे रेडीमेड वर्कआउट्स आणि वेगवेगळ्या स्नायू गटांसाठी व्यायाम जिमकडून उपकरणे आवश्यक असतात. सोप्या आणि न्यूनतम अनुप्रयोगात अनावश्यक माहिती नाही, परंतु योग्य प्रशिक्षणाबद्दल आपल्याला जे काही जाणून घ्यायचे आहे असे काही आहे. पूर्ण प्रशिक्षण योजनांच्या व्यतिरिक्त, आपल्याला त्यांचे वर्णन, टिपा आणि मनोरंजक माहिती सापडेल जी केवळ नवशिक्यांसाठीच नाही तर अनुभवी forथलीट्ससाठी देखील उपयुक्त ठरेल.
अ‍ॅपमध्ये काय आहेः
- महिला आणि पुरुषांसाठी तयार वर्कआउट योजना.
- भिन्न लक्ष्ये आणि अडचणीच्या पातळीसाठी वर्कआउट्स.
- सर्व स्नायूंच्या गटांसाठी व्यायामांची संपूर्ण यादी
- मजकूर वर्णन आणि ग्राफिकल स्पष्टीकरण स्वरूपात व्यायामाच्या साधनांचे सोयीस्कर प्रदर्शन.
- प्रत्येक उदाहरणात व्यायामादरम्यान कोणते स्नायू कार्यरत आहेत हे स्पष्टपणे दिसून आले आहे.
- प्रत्येक प्रशिक्षण योजना आठवड्याच्या दिवसात मॅप केली जाते.
- वजा करण्यापासून: तेथे बेशिस्त जाहिराती आहेत.
GOOGLE प्ले वर जा
3. दैनिक सामर्थ्य: व्यायामशाळा
- नवशिक्यांसाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
- प्रतिष्ठापन संख्या: 100 हजार पेक्षा अधिक
- सरासरी रेटिंग: 4.6
अँड्रॉइडवरील सोयीस्कर फिटनेस अॅप आपल्याला शरीर सौष्ठवची मूलतत्वे समजून घेण्यास, स्वतःच एक मजबूत आणि सुंदर शरीर प्रशिक्षण तयार करण्यास मदत करू शकते. येथे आपल्याला प्रेक्षकांसाठी आणि घरी नवशिक्यांसाठी आणि दरम्यानचे पातळीचे वर्कआउट आढळतील. एक दृष्टिकोन आणि प्रतिनिधी आणि आठवड्याच्या दिवसांवर रंगलेला एक कार्यक्रम. याव्यतिरिक्त, अॅप्लिकेशनमध्ये फिटनेस उपकरणे आणि वर्णमाला क्रमानुसार संपूर्ण शरीराच्या व्यायामाची यादी आहे.
अ‍ॅपमध्ये काय आहेः
- पुरुष आणि स्त्रियांसाठी प्रभावी प्रशिक्षण कार्यक्रम तयार केले.
- डंबेल, बारबेल, फिटनेस मशीन आणि इतर उपकरणांसह सर्व स्नायूंच्या गटांसाठी 300 पेक्षा जास्त व्यायामाची यादी.
- अ‍ॅनिमेशन आणि व्हिडिओ स्वरूपात व्यायामाचे सोयीस्कर प्रदर्शन.
- व्यायामाच्या उपकरणांचे तपशीलवार वर्णन.
- टाइमरसह सराव करा.
- प्रगती आणि इतिहास वर्गांचा स्टॉक घेत आहे.
- वजा करण्यापासून: प्रगत स्तरासाठी सशुल्क प्रशिक्षण दिले जाते.
GOOGLE प्ले वर जा
4. फिटनेस ट्रेनर फिटप्रोस्पोर्ट
- व्यायामाचे सर्वात सोयीस्कर उदाहरण असलेले अॅप
- स्थापनेची संख्याः 1 दशलक्षाहून अधिक
- सरासरी रेटिंग: 4,7
कोचशिवाय जिममध्ये प्रशिक्षण घेण्यासाठी सोपे आणि प्रभावी अॅप. येथे आहेत पुरुष आणि स्त्रियांसाठी 4 प्रशिक्षण कार्यक्रम आणि सर्व स्नायू गटांसाठी 200 हून अधिक व्यायामाची यादी, कार्डिओ आणि पोहण्यासह. हॉलसाठी असलेल्या कार्यक्रमांव्यतिरिक्त, स्वतःचे वजन असलेल्या घरी सराव करण्यासाठी दोन प्रशिक्षण योजना आहेत. अ‍ॅपचे वैशिष्ट्य म्हणजे ग्राफिक शैलीमध्ये या क्षणी कार्य करणार्या स्नायूंच्या सुटकेसह एक सोयीस्कर अ‍ॅनिमेशन व्यायाम आहे.
अ‍ॅपमध्ये काय आहेः
- सर्व स्नायू गटांसाठी व्यायामाची संपूर्ण यादी.
- कार्डिओसह सर्व विद्यमान उपकरणांसाठी व्यायाम.
- आठवड्यातील दिवसांमध्ये विभागलेले हॉल-हाऊससाठी सज्ज कसरत.
- लक्ष्य स्नायूंच्या प्रात्यक्षिकेसह व्यायामाचे सुलभ अ‍ॅनिमेटेड प्रदर्शन तंत्र.
- व्यायामाच्या उपकरणांचे तपशीलवार वर्णन.
- प्रशिक्षण आणि निकाल वेळापत्रक.
- सशुल्क मोडमध्ये उपलब्ध काउंटर.
- बाधक: जाहिराती आणि सशुल्क टाइमर आहेत.
GOOGLE प्ले वर जा
5. जिममध्ये शरीर सौष्ठव
- सर्वोत्कृष्ट सार्वत्रिक अॅप
- प्रतिष्ठापन संख्या: 100 हजार पेक्षा अधिक
- सरासरी रेटिंग: 4,4
जिममध्ये प्रशिक्षणासाठी युनिव्हर्सल ,प, पुरुष आणि स्त्रियांसाठी डिझाइन केलेले, परंतु प्रत्येक सेक्ससाठी वेगळे प्रोग्राम नाहीत. सर्व स्नायूंच्या गटासाठी सामान्य प्रशिक्षण योजना तसेच संपूर्ण शरीरासाठी व्यापक कार्यक्रम आहेत. अ‍ॅपमध्ये पुरुष सिम्युलेटरवरील व्यायामाचे तंत्र आणि स्वत: चे वजन असलेली महिला दर्शवितात. परंतु बहुतेक व्यायाम वैश्विक असतात, ते लिंगाकडे दुर्लक्ष करून सादर करू शकतात.
अ‍ॅपमध्ये काय आहेः
- मोठ्या आणि लहान स्नायू गटांसाठी व्यायामाची मोठी यादी.
- संपूर्ण शरीरावर आणि वैयक्तिक स्नायूंच्या अभ्यासावर हॉलची कसरत पूर्ण केली.
- कार्डिओसह विनामूल्य वजन आणि व्यायामाच्या साधनांसह व्यायाम.
- व्हिडिओ स्वरूपात व्यायामाच्या साधनांचे सोयीस्कर प्रदर्शन.
- टाइमरसह कसरत समाप्त करा.
- प्रगती आणि कसरत कॅलेंडरचा साठा घेत आहे.
- आपण योजनेमध्ये आपले स्वतःचे व्यायाम जोडू शकता.
GOOGLE प्ले वर जा
6. जिमगाइड: फिटनेस सहाय्यक
- दरम्यानचे आणि प्रगत पातळीसाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
- प्रतिष्ठापन संख्या: 500 हजार पेक्षा अधिक
- सरासरी रेटिंग: 4,4
Android वर युनिव्हर्सल फिटनेस अॅप, नवशिक्यांसाठी, प्रगत आणि व्यावसायिकांसाठी डिझाइन केलेले. येथे आपण सापडेल सर्व स्नायू गटांसाठी वेगवेगळ्या पातळीवरील अडचणी आणि 100 व्यायामासाठी 200 पेक्षा जास्त प्रशिक्षण योजना, आपण व्यायामशाळेत प्रदर्शन करू शकता. व्यायाम स्नायूंच्या गटांनी विभागले जातात आणि तंत्रज्ञानाचे तपशीलवार वर्णन प्रदान करतात. मध्यम स्तरासाठी आणि त्यापेक्षा अधिक योग्य अनुप्रयोग, कारण नवशिक्यांसाठी व्यायामाच्या उपकरणांचे पर्याप्त मजकूर वर्णन असू शकत नाही आणि व्हिडिओ किंवा अ‍ॅनिमेशन प्रदान केले जात नाही.
अ‍ॅपमध्ये काय आहेः
- जिममधील पुरुष आणि स्त्रियांसाठी तयार वर्कआउट.
- आठवड्यातील दिवस जवळ आणि पुनरावृत्ती करण्यासाठी योजना रंगविल्या जातात.
- विविध उपकरणांसह व्यायामाची यादी: व्यायाम मशीन, विनामूल्य वेट, फिटबॉल, केटलबेल इ.
- चित्रणासह व्यायामाचे तपशीलवार वर्णन.
- सोयीस्कर फिटनेस कॅल्क्युलेटर
- व्यावसायिकांसाठी सशुल्क प्रशिक्षण आहे.
- वजा करण्यापासून: तेथे आहे.
GOOGLE प्ले वर जा
7. जिमअप: प्रशिक्षण डायरी
- सर्वात सोयीस्कर आकडेवारी असलेले अॅप
- प्रतिष्ठापन संख्या: 100 हजार पेक्षा अधिक
- सरासरी रेटिंग: 4,7
जिममध्ये प्रशिक्षण घेण्यासाठी विनामूल्य अनुप्रयोग, जे आपल्याला प्रगतीची तपशीलवार आकडेवारी आणि वैयक्तिक नोंदी राखण्यास अनुमती देते. येथे आपल्याला पदव्युत्तर प्रशिक्षण, फिटनेस कॅल्क्युलेटर आणि अगदी शरीर सौष्ठवांच्या पोझेसच्या व्यावसायिकांच्या व्यावसायिक प्रोग्रामच्या व्यायामाचा संदर्भ मिळेल. जिमअपमध्ये आपण व्यायामशाळेबद्दल संपूर्ण माहिती मिळवू शकता, व्यावसायिकांसाठी प्रोग्रामशी परिचित होऊ शकता, आपला आकृती प्रकार निश्चित करू शकता, शरीराचे आदर्श प्रमाण मोजण्यासाठी, चरबीच्या वस्तुमानांची टक्केवारी आणि बरेच काही.
अ‍ॅपमध्ये काय आहेः
- नवशिक्या, दरम्यानचे आणि व्यावसायिक पातळीवरील प्रशिक्षण योजना तयार केल्या.
- शरीराच्या प्रकारांवर प्रशिक्षण
- सविस्तर वर्णन आणि तंत्रांचे स्पष्टीकरण असलेले व्यायामाचे एक पुस्तिका.
- फोटो, व्हिडिओ आणि मजकूर स्वरूपात व्यायामाची उपकरणे प्रदर्शित करा.
- आपल्या आवडीमध्ये व्यायाम जोडण्याची क्षमता.
- प्रशिक्षण इतिहास, प्रगतीची तपशीलवार आकडेवारी, रेकॉर्डचा हिशेब.
- सविस्तर प्रशिक्षण डायरी.
- येथे टाइमर आणि प्रशिक्षण सानुकूलित करण्याची क्षमता आहे.
- वजा करण्यापासून: तेथे सशुल्क प्रशिक्षण कार्यक्रम आहे.
GOOGLE प्ले वर जा
Best. बेस्टफिट: जिममधील प्रशिक्षण कार्यक्रम
- सर्वात कार्यक्षम अॅप
- प्रतिष्ठापन संख्या: 100 हजार पेक्षा अधिक
- सरासरी रेटिंग: 4,4
जिममध्ये प्रशिक्षण घेण्यासाठी एक सुलभ अॅप त्यास आकर्षित करेल, कोण धडे वैयक्तिक दृष्टीकोन पसंत करतात. आपण लक्ष्य आणि अनुभव क्रीडा यावर अवलंबून आपली स्वतःची प्रशिक्षण योजना बनवू शकता. आपण संपूर्ण शरीरावर किंवा स्नायूंच्या गटांवर कसरत निवडू शकता. तयार केलेला प्रोग्राम आपण सूचीमधून नवीन व्यायाम जोडू शकता. आपण हेतू बदलल्यास कोणत्याही क्षणी आपण योजना बदलू शकता आणि नवीन व्यायाम करू शकता.
अ‍ॅपमध्ये काय आहेः
- सर्व स्तरातील अडचणींसाठी वैयक्तिक प्रशिक्षण कार्यक्रम.
- व्यायाम जोडण्याची आणि त्यास सानुकूलित करण्याची क्षमता.
- प्रशिक्षणात तयार केलेला टाइमर.
- व्हिडिओ स्वरूपात व्यायामाच्या साधनांचे सोयीस्कर प्रदर्शन (वाय-फाय आवश्यक आहे).
- प्रशिक्षण विषयी उपयुक्त लेख (इंग्रजीमध्ये).
- वर्गांवरील तपशीलवार आकडेवारी.
- प्रशिक्षण पद्धतींचे वर्णन.
- वजा करण्यापासून: तेथे सशुल्क प्रशिक्षण कार्यक्रम आहे.
GOOGLE प्ले वर जा
9. मुलींसाठी फिटनेस (प्रशिक्षक)
- महिलांसाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
- स्थापनेची संख्याः 1 दशलक्षाहून अधिक
- सरासरी रेटिंग: 4,8
जीममध्ये वर्कआउट करण्यासाठी योग्य आकार देऊ इच्छिणा The्या महिलांसाठी हे अॅप तयार केले गेले आहे. येथे आहेत शरीरात भिन्न प्रकारचे महिलांसाठी वर्कआउट, आणि सर्व स्नायू गट आणि निरोगी खाण्याच्या योजनेसाठी केलेल्या व्यायामाची स्वतंत्र यादी. व्यायामशाळेत प्रशिक्षण घेण्यासाठी विनामूल्य अर्ज नवशिक्यांसाठी आणि दरम्यानच्या स्तरासाठी योग्य आहेत.
अ‍ॅपमध्ये काय आहेः
- विविध प्रकारच्या आकारांसाठी पूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रम (सफरचंद, नाशपाती, घंटागाडी इ.).
- वेगवेगळ्या स्नायू गटांसाठी व्यायामाची आणि वर्कआउट्सची यादी.
- आपली स्वतःची कसरत तयार करण्याची क्षमता.
- टाइमरसह फोटो आणि व्हिडिओटोरेंट व्यायाम.
- सर्व सामान्य सिम्युलेटर आणि त्याच्या स्वत: च्या वजनासह व्यायाम करा.
- इतिहास आणि प्रशिक्षण अभिलेख
- पाककृतींसह आठवड्यातील जेवणाची योजना.
- वजा करण्यापासून: व्हिडिओ डाउनलोड करण्यासाठी आपण इंटरनेटशी कनेक्ट केलेले असणे आवश्यक आहे.
GOOGLE प्ले वर जा
10. प्रो जिम कसरत
- पुरुषांसाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
- स्थापनेची संख्याः 1 दशलक्षाहून अधिक
- सरासरी रेटिंग: 4.6
जिममध्ये प्रशिक्षण देण्यासाठी मोबाईल प ज्यांना सामूहिक बांधणी करायची आहे, आराम मिळवायचा आहे किंवा वजन कमी करायचं आहे. येथे आपण सापडेल सर्व स्नायू गटांसाठी व्यायामाची यादी, भिन्न उद्दिष्टांची प्रशिक्षण योजना आणि फिटनेस कॅल्क्युलेटर काही आठवड्यांसाठी सज्ज योजनांमध्ये आणि संपूर्ण विभाजन - आणि पूर्ण शारीरिक कसरत समाविष्ट करते.
अ‍ॅपमध्ये काय आहेः
- फिटनेसच्या वेगवेगळ्या लक्ष्यांसाठी प्रशिक्षण योजना तयार केल्या.
- व्यायामाची उपकरणे आणि विनामूल्य वजन असलेल्या सर्व स्नायूंच्या गटांच्या व्यायामाची मोठी यादी.
- वर्णनांसह व्यायामाचा एक उत्कृष्ट व्हिडिओ आणि सेट आणि प्रतिनिधींची शिफारस केलेली संख्या.
- प्रत्येक वर्कआउटमध्ये अंगभूत टाइमर.
- आपला स्वतःचा प्रोग्राम तयार करण्याची क्षमता.
- फिटनेस कॅल्क्युलेटर (बीएमआय, कॅलरी, शरीरातील चरबी, प्रथिने)
- बाधक: तेथे जाहिराती आणि सशुल्क प्रशिक्षण आहेत.
GOOGLE प्ले वर जा
हे सुद्धा पहा:
- वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीराच्या टोनसाठी शीर्ष 30 स्थिर व्यायाम
- योग Android साठी शीर्ष 10 सर्वोत्कृष्ट अॅप्स
- आपले पाय ताणण्यासाठी शीर्ष 30 व्यायाम: उभे राहणे आणि खोटे बोलणे