ताई बो विली बिलीचा अर्धा कोरा वर्कआउट आहे वजन कमी होणे आणि शरीराच्या टोनसाठी, जे एरोबिक्स आणि मार्शल आर्टचे मिश्रण आहेत. जर आपल्याला अद्याप ताई-बो प्रभावी प्रोग्राम करण्याचा प्रयत्न करण्याची संधी मिळाली नसेल तर आम्ही आपल्याला बिलीच्या त्याच्या दोन नवीन संकुलांसह तंत्रज्ञानाची परिचित होण्यासाठी ऑफर करतो.
बिली रिक्त - टॅबो बूटकँप तुकडे
जादा चरबी आणि शरीराला टोनिंग लावण्यासाठी तुम्ही कठोर परिश्रम करण्यास तयार आहात का? बिली ब्लँक्सने आपल्यासाठी एकत्रित केलेल्या तायबो बूटकँप श्रेडचा सघन प्रोग्राम तयार केला आहे स्नायूंना बळकट करण्यासाठी हृदय व्यायाम आणि व्यायाम. हे एक गुणवत्ता अंतर आहे जे आपले वजन कमी करण्यास आणि समस्येचे क्षेत्र सुधारण्यास मदत करेल. आपण आपल्या स्नायूंची समन्वय, तग धरण्याची क्षमता आणि स्फोटक शक्ती सुधारू शकता.
बूटकॅम्प श्रेडमध्ये एरोबिक आणि सामर्थ्य व्यायामाच्या अंतराचा समावेश असतो जो संपूर्ण प्रोग्राममध्ये अंतर्भूत असतो. जास्तीत जास्त चरबी जाळण्यासाठी कार्डिओ सेगमेंट्स आपल्याला नाडीला उत्तेजन देण्यास आणि कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यास मदत करतात. प्रशिक्षण समाविष्ट आहे वेगवान आणि मंद मध्यांतर, अराजक आणि नियंत्रित किक आणि काही प्लाईमेट्रिक व्यायाम देखील. कॉम्प्लेक्सचा एक छोटासा विभाग (सुमारे 10 मिनिटे) मजल्यावर होतो जेथे आपण हृदय गती राखण्यासाठी गतिशील व्यायाम करणे सुरू ठेवाल.
प्रशिक्षण 60 मिनिटे चालते आणि तासभर वेगाने होते. वर्गासाठी आपल्याला कोणत्याही अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही, सर्व व्यायाम त्याच्या स्वत: च्या शरीराच्या वजनाने केले जातात. उत्तम लक्ष खालच्या शरीरावर पैसे दिले जातात, म्हणून ज्यांना मांडी आणि नितंबांचा आकार आणायचा आहे त्यांच्यासाठी श्रेड बूटकॅम्प आदर्श आहे. परंतु व्हिडिओ प्रोग्राममध्ये पुश-यूपीएससह क्रस्ट आणि अप्पर बॉडीसाठी व्यायाम देखील समाविष्ट आहेत.
बिली रिक्त - टॅबो मॅक्स तीव्रता
आपल्या क्षमतांना जास्तीत जास्त ढकलण्यासाठी स्वत: ला आव्हान द्या आणि तुमची तंदुरुस्ती लक्षणीय वाढवा. प्रोग्राम मॅक्स इंटेन्सिटी मध्ये आपण टा टाची एक अनोखी पद्धत वापरणे सुरू ठेवता, बिली ब्लँक्समध्ये प्रोग्राम आणि प्रभाव plyometricsकॅलरी वापर आणखी सुधारण्यासाठी आपले वजन कमी करण्यात आणि चयापचय गती वाढविण्यात मदत करण्यासाठी संपूर्ण शरीरासाठी हे उत्साही कार्डिओ कसरत. अधिक स्फोटक व्यायाम, अगदी उच्च दर आणि चरबी जाळण्याची अधिक प्रभावी पद्धत!
आपल्याला अपेक्षित असलेल्या टॅबो मॅक्स इंटेन्सिटीमध्ये न थांबता व्यायामजे विस्तृत मोठेपणामध्ये केले जातात आणि बहु-दिशात्मक हालचालींवर आधारित असतात. व्यायामाचे प्रत्येक संयोजन हळू आवाजात सुरू होते जे आपल्याला योग्य आणि कौशल्यपूर्ण काम शिकवते. मग बिलीने चरबी जाळण्यासाठी हृदयाचे गती वाढवण्यासाठी वेग वाढविला. वर्कआउटच्या पहिल्या भागात आपण क्लासिक ताई बो व्यायाम कराल जसे की किक, पंच, स्विंग्स. दुसर्‍या भागात कोचने प्लायोमेट्रिक जंप केले आणि अगदी नृत्य नृत्यदिग्दर्शनाचे काही घटक बनवले.
हा कार्यक्रम minutes० मिनिटांचा असतो आणि अतिरिक्त उपकरणे नसतात, सर्व व्यायाम त्याच्या स्वत: च्या शरीराच्या वजनाने केल्या जातात. हा प्रोग्राम बर्निंग कॅलरीवर अधिक केंद्रित आहे, जादा वजन लावतात आणि सहनशक्ती वाढवा. प्लायमेट्रिक व्यायामामुळे आपण शरीराच्या खालच्या भागावर कार्य करू शकता, कूल्हे आणि ठिपके असलेल्या "जिद्दी" ठेवींपासून मुक्त होऊ शकता.
उष्मांक बर्न करणे सुरू करा, शरीराची चरबी कमी करा आणि बिलीच्या अर्ध्या रिकाम्या “लढाऊ” प्रशिक्षणातून आपला आकडा सुधारित करा. ताई बो हा वजनदार वजन कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे ज्यामध्ये भारी vysokogornyh क्लासेस नाहीत.
हे देखील पहा: केली कॉफी-मेयरसह कार्डिओ पंप: किकबॉक्सिंग + सामर्थ्य प्रशिक्षण