पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 5 (टेबल)

या सारण्या दैनंदिन व्हिटॅमिन बी 5 ची दैनिक गरजेनुसार स्वीकारली जातात. स्तंभ "दैनंदिन गरजेची टक्केवारी" हे दर्शवते की उत्पादनाच्या 5 ग्रॅमच्या टक्केवारीत व्हिटॅमिन बी 100 (पॅन्टोथेनिक acidसिड) ची दररोजची आवश्यकता पूर्ण होते.

व्हिटॅमिन बी 5 मध्ये उच्च खाद्यपदार्थ:

उत्पादनाचे नांवव्हिटॅमिन बी 5 100 ग्रॅमदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अंड्याचा बलक4 मिग्रॅ80%
अंडी पावडर4 मिग्रॅ80%
दूध स्किम्ड3.32 मिग्रॅ66%
दुधाची भुकटी २%%2.7 मिग्रॅ54%
वाटाणे (कवच)2.3 मिग्रॅ46%
गव्हाचा कोंडा2.18 मिग्रॅ44%
शेंगदाणे1.77 मिग्रॅ35%
सोयाबीन (धान्य)1.75 मिग्रॅ35%
साल्मन अटलांटिक (सॅल्मन)1.6 मिग्रॅ32%
ओटचा कोंडा1.5 मिग्रॅ30%
अॅव्हॅकॅडो1.4 मिग्रॅ28%
कोंबडीची अंडी1.3 मिग्रॅ26%
गहू (धान्य, कडक ग्रेड)1.2 मिग्रॅ24%
सोयाबीनचे (धान्य)1.2 मिग्रॅ24%
मसूर1.2 मिग्रॅ24%
चीज "रोकोफोर्ट" 50%1.16 मिग्रॅ23%
Hazelnuts1.15 मिग्रॅ23%
सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे)1.13 मिग्रॅ23%
गहू (धान्य, मऊ विविधता)1.1 मिग्रॅ22%
चीज “कॅमबर्ट”1.1 मिग्रॅ22%
चुम1 मिग्रॅ20%
गहू खाणे1 मिग्रॅ20%
ओट्स (धान्य)1 मिग्रॅ20%
राई (धान्य)1 मिग्रॅ20%
अक्रॉन्स, वाळलेल्या0.94 मिग्रॅ19%
फुलकोबी0.9 मिग्रॅ18%
चष्मा0.9 मिग्रॅ18%
आटा वॉलपेपर0.9 मिग्रॅ18%
हेरिंग फॅटी0.85 मिग्रॅ17%
मेकरले0.85 मिग्रॅ17%
अक्रोड0.82 मिग्रॅ16%
हिरवे वाटाणे (ताजे)0.8 मिग्रॅ16%
साखर सह घनरूप दूध 8,5%0.8 मिग्रॅ16%
गव्हाचे पीठ द्वितीय श्रेणी0.8 मिग्रॅ16%
मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची)0.79 मिग्रॅ16%
गोड मका0.76 मिग्रॅ15%
मांस (कोंबडी)0.76 मिग्रॅ15%
सॅल्मन0.75 मिग्रॅ15%
बार्ली (धान्य)0.7 मिग्रॅ14%
मांस (टर्की)0.65 मिग्रॅ13%
तांदूळ (धान्य)0.6 मिग्रॅ12%
हॅरिंग दुबळा0.6 मिग्रॅ12%
चीज “रशियन”0.6 मिग्रॅ12%
लसूण0.6 मिग्रॅ12%
कोथिंबीर (हिरवा)0.57 मिग्रॅ11%
मांस (कोकरू)0.55 मिग्रॅ11%
पिस्ता0.52 मिग्रॅ10%
ब्रोकोली0.51 मिग्रॅ10%
मोती बार्ली0.5 मिग्रॅ10%
1 ग्रेडचे गव्हाचे पीठ0.5 मिग्रॅ10%
मांस (गोमांस)0.5 मिग्रॅ10%

पूर्ण उत्पादन यादी पहा

मांस (डुकराचे मांस मांस)0.47 मिग्रॅ9%
परमेसन चीज0.45 मिग्रॅ9%
हिरव्या पिठाचे पीठ0.44 मिग्रॅ9%
plums0.42 मिग्रॅ8%
ब्रसेल्स स्प्राउट्स0.4 मिग्रॅ8%
भात0.4 मिग्रॅ8%
दहीचे प्रमाण 16.5% फॅट आहे0.4 मिग्रॅ8%
बदाम0.4 मिग्रॅ8%
मलई पावडर 42%0.4 मिग्रॅ8%
भोपळा0.4 मिग्रॅ8%
दूध 1,5%0.38 मिग्रॅ8%
दूध 2,5%0.38 मिग्रॅ8%
दूध 3.2%0.38 मिग्रॅ8%
दूध 3,5%0.38 मिग्रॅ8%
दही 2.5%0.38 मिग्रॅ8%
मांस (डुकराचे मांस चरबी)0.37 मिग्रॅ7%
गट0.36 मिग्रॅ7%
पर्च नदी0.36 मिग्रॅ7%
अ‍ॅसीडोफिलस दूध 1%0.35 मिग्रॅ7%
अ‍ॅसीडोफिलस 3,2.२%0.35 मिग्रॅ7%
अ‍ॅसीडोफिलस ते 3.2% गोड0.35 मिग्रॅ7%
अ‍ॅसीडोफिलस कमी चरबी0.35 मिग्रॅ7%
कॉर्न ग्रिट्स0.35 मिग्रॅ7%
आईस्क्रीम सँडे0.35 मिग्रॅ7%
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (मूळ)0.35 मिग्रॅ7%
मलई 10%0.34 मिग्रॅ7%
मलई 25%0.34 मिग्रॅ7%
मलई 8%0.34 मिग्रॅ7%
गौडा चीज0.34 मिग्रॅ7%
चीज चेडर 50%0.33 मिग्रॅ7%
कोबी, लाल,0.32 मिग्रॅ6%
1% दही0.32 मिग्रॅ6%
केफिर 2.5%0.32 मिग्रॅ6%
केफिर 3.2%0.32 मिग्रॅ6%
कमी चरबीयुक्त केफिर0.32 मिग्रॅ6%
दही 1.5%0.31 मिग्रॅ6%
दही 3,2%0.31 मिग्रॅ6%
पाईन झाडाच्या बिया0.31 मिग्रॅ6%
बकरीचे दुध0.31 मिग्रॅ6%
जर्दाळू0.3 मिग्रॅ6%
बटाटे0.3 मिग्रॅ6%
1 ग्रेडच्या पिठापासून मकरोनी0.3 मिग्रॅ6%
पिठापासून पास्ता व्ही0.3 मिग्रॅ6%
पीठ0.3 मिग्रॅ6%
मलई 20%0.3 मिग्रॅ6%
आंबट मलई 10%0.3 मिग्रॅ6%
आंबट मलई 15%0.3 मिग्रॅ6%
आंबट मलई 20%0.3 मिग्रॅ6%
आंबट मलई 25%0.3 मिग्रॅ6%
आंबट मलई 30%0.3 मिग्रॅ6%
चीज “गोलँडस्की” 45%0.3 मिग्रॅ6%
चीज स्विस 50%0.3 मिग्रॅ6%
पालक (हिरव्या भाज्या)0.3 मिग्रॅ6%

दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी उत्पादनांमध्ये व्हिटॅमिन बी 5:

उत्पादनाचे नांवव्हिटॅमिन बी 5 100 ग्रॅमदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ‍ॅसीडोफिलस दूध 1%0.35 मिग्रॅ7%
अ‍ॅसीडोफिलस 3,2.२%0.35 मिग्रॅ7%
अ‍ॅसीडोफिलस ते 3.2% गोड0.35 मिग्रॅ7%
अ‍ॅसीडोफिलस कमी चरबी0.35 मिग्रॅ7%
अंडी प्रथिने0.24 मिग्रॅ5%
अंड्याचा बलक4 मिग्रॅ80%
दही 1.5%0.31 मिग्रॅ6%
दही 3,2%0.31 मिग्रॅ6%
1% दही0.32 मिग्रॅ6%
केफिर 2.5%0.32 मिग्रॅ6%
केफिर 3.2%0.32 मिग्रॅ6%
कमी चरबीयुक्त केफिर0.32 मिग्रॅ6%
कौमिस (घोडीच्या दुधातून)0.2 मिग्रॅ4%
दहीचे प्रमाण 16.5% फॅट आहे0.4 मिग्रॅ8%
दूध 1,5%0.38 मिग्रॅ8%
दूध 2,5%0.38 मिग्रॅ8%
दूध 3.2%0.38 मिग्रॅ8%
दूध 3,5%0.38 मिग्रॅ8%
बकरीचे दुध0.31 मिग्रॅ6%
साखर सह घनरूप दूध 8,5%0.8 मिग्रॅ16%
दुधाची भुकटी २%%2.7 मिग्रॅ54%
दूध स्किम्ड3.32 मिग्रॅ66%
आईस्क्रीम सँडे0.35 मिग्रॅ7%
दही 2.5%0.38 मिग्रॅ8%
मलई 10%0.34 मिग्रॅ7%
मलई 20%0.3 मिग्रॅ6%
मलई 25%0.34 मिग्रॅ7%
मलई 8%0.34 मिग्रॅ7%
मलई पावडर 42%0.4 मिग्रॅ8%
आंबट मलई 10%0.3 मिग्रॅ6%
आंबट मलई 15%0.3 मिग्रॅ6%
आंबट मलई 20%0.3 मिग्रॅ6%
आंबट मलई 25%0.3 मिग्रॅ6%
आंबट मलई 30%0.3 मिग्रॅ6%
चीज “गोलँडस्की” 45%0.3 मिग्रॅ6%
चीज “कॅमबर्ट”1.1 मिग्रॅ22%
परमेसन चीज0.45 मिग्रॅ9%
चीज "रोकोफोर्ट" 50%1.16 मिग्रॅ23%
चीज चेडर 50%0.33 मिग्रॅ7%
चीज स्विस 50%0.3 मिग्रॅ6%
गौडा चीज0.34 मिग्रॅ7%
चीज “रशियन”0.6 मिग्रॅ12%
चीज १%% (ठळक)0.28 मिग्रॅ6%
चीज 2%0.21 मिग्रॅ4%
दही 5%0.21 मिग्रॅ4%
कॉटेज चीज 9% (ठळक)0.28 मिग्रॅ6%
दही0.21 मिग्रॅ4%
अंडी पावडर4 मिग्रॅ80%
कोंबडीची अंडी1.3 मिग्रॅ26%
लहान पक्षी अंडी0.12 मिग्रॅ2%

व्हिटॅमिन बी 5 फिश आणि सीफूड:

उत्पादनाचे नांवव्हिटॅमिन बी 5 100 ग्रॅमदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
सॅल्मन0.75 मिग्रॅ15%
चुम1 मिग्रॅ20%
साल्मन अटलांटिक (सॅल्मन)1.6 मिग्रॅ32%
गट0.36 मिग्रॅ7%
पर्च नदी0.36 मिग्रॅ7%
हेरिंग फॅटी0.85 मिग्रॅ17%
हॅरिंग दुबळा0.6 मिग्रॅ12%
मेकरले0.85 मिग्रॅ17%

तृणधान्ये, तृणधान्ये आणि कडधान्यांमध्ये जीवनसत्व B5:

उत्पादनाचे नांवव्हिटॅमिन बी 5 100 ग्रॅमदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
वाटाणे (कवच)2.3 मिग्रॅ46%
हिरवे वाटाणे (ताजे)0.8 मिग्रॅ16%
कॉर्न ग्रिट्स0.35 मिग्रॅ7%
चष्मा0.9 मिग्रॅ18%
मोती बार्ली0.5 मिग्रॅ10%
गहू खाणे1 मिग्रॅ20%
भात0.4 मिग्रॅ8%
गोड मका0.76 मिग्रॅ15%
1 ग्रेडच्या पिठापासून मकरोनी0.3 मिग्रॅ6%
पिठापासून पास्ता व्ही0.3 मिग्रॅ6%
हिरव्या पिठाचे पीठ0.44 मिग्रॅ9%
1 ग्रेडचे गव्हाचे पीठ0.5 मिग्रॅ10%
गव्हाचे पीठ द्वितीय श्रेणी0.8 मिग्रॅ16%
पीठ0.3 मिग्रॅ6%
आटा वॉलपेपर0.9 मिग्रॅ18%
ओट्स (धान्य)1 मिग्रॅ20%
ओटचा कोंडा1.5 मिग्रॅ30%
गव्हाचा कोंडा2.18 मिग्रॅ44%
गहू (धान्य, मऊ विविधता)1.1 मिग्रॅ22%
गहू (धान्य, कडक ग्रेड)1.2 मिग्रॅ24%
तांदूळ (धान्य)0.6 मिग्रॅ12%
राई (धान्य)1 मिग्रॅ20%
सोयाबीन (धान्य)1.75 मिग्रॅ35%
सोयाबीनचे (धान्य)1.2 मिग्रॅ24%
सोयाबीनचे (शेंगा)0.2 मिग्रॅ4%
मसूर1.2 मिग्रॅ24%
बार्ली (धान्य)0.7 मिग्रॅ14%

नट आणि बियामध्ये व्हिटॅमिन बी 5

उत्पादनाचे नांवव्हिटॅमिन बी 5 100 ग्रॅमदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
शेंगदाणे1.77 मिग्रॅ35%
अक्रोड0.82 मिग्रॅ16%
अक्रॉन्स, वाळलेल्या0.94 मिग्रॅ19%
पाईन झाडाच्या बिया0.31 मिग्रॅ6%
बदाम0.4 मिग्रॅ8%
सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे)1.13 मिग्रॅ23%
पिस्ता0.52 मिग्रॅ10%
Hazelnuts1.15 मिग्रॅ23%

फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन बी 5

उत्पादनाचे नांवव्हिटॅमिन बी 5 100 ग्रॅमदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
जर्दाळू0.3 मिग्रॅ6%
अॅव्हॅकॅडो1.4 मिग्रॅ28%
तुळस (हिरवी)0.21 मिग्रॅ4%
रुतबागा0.11 मिग्रॅ2%
आले)0.2 मिग्रॅ4%
झुचीणी0.1 मिग्रॅ2%
ब्रोकोली0.51 मिग्रॅ10%
ब्रसेल्स स्प्राउट्स0.4 मिग्रॅ8%
कोबी, लाल,0.32 मिग्रॅ6%
कोबी0.1 मिग्रॅ2%
फुलकोबी0.9 मिग्रॅ18%
बटाटे0.3 मिग्रॅ6%
कोथिंबीर (हिरवा)0.57 मिग्रॅ11%
कवच (हिरव्या भाज्या)0.24 मिग्रॅ5%
पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने (हिरव्या भाज्या)0.08 मिग्रॅ2%
हिरव्या ओनियन्स (पेन)0.14 मिग्रॅ3%
कांदा0.1 मिग्रॅ2%
गाजर0.26 मिग्रॅ5%
काकडी0.27 मिग्रॅ5%
गोड मिरपूड (बल्गेरियन)0.2 मिग्रॅ4%
अजमोदा (ओला)0.05 मिग्रॅ1%
टोमॅटो0.25 मिग्रॅ5%
वायफळ बडबड (हिरव्या भाज्या)0.08 मिग्रॅ2%
मुळा0.18 मिग्रॅ4%
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या)0.1 मिग्रॅ2%
बीट्स0.12 मिग्रॅ2%
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (मूळ)0.35 मिग्रॅ7%
भोपळा0.4 मिग्रॅ8%
बडीशेप (हिरव्या भाज्या)0.25 मिग्रॅ5%
plums0.42 मिग्रॅ8%
लसूण0.6 मिग्रॅ12%
पालक (हिरव्या भाज्या)0.3 मिग्रॅ6%

प्रत्युत्तर द्या