सामग्री
या सारण्या दैनंदिन व्हिटॅमिन बी 5 ची दैनिक गरजेनुसार स्वीकारली जातात. स्तंभ "दैनंदिन गरजेची टक्केवारी" हे दर्शवते की उत्पादनाच्या 5 ग्रॅमच्या टक्केवारीत व्हिटॅमिन बी 100 (पॅन्टोथेनिक acidसिड) ची दररोजची आवश्यकता पूर्ण होते.
व्हिटॅमिन बी 5 मध्ये उच्च खाद्यपदार्थ:
उत्पादनाचे नांव | व्हिटॅमिन बी 5 100 ग्रॅम | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
अंड्याचा बलक | 4 मिग्रॅ | 80% |
अंडी पावडर | 4 मिग्रॅ | 80% |
दूध स्किम्ड | 3.32 मिग्रॅ | 66% |
दुधाची भुकटी २%% | 2.7 मिग्रॅ | 54% |
वाटाणे (कवच) | 2.3 मिग्रॅ | 46% |
गव्हाचा कोंडा | 2.18 मिग्रॅ | 44% |
शेंगदाणे | 1.77 मिग्रॅ | 35% |
सोयाबीन (धान्य) | 1.75 मिग्रॅ | 35% |
साल्मन अटलांटिक (सॅल्मन) | 1.6 मिग्रॅ | 32% |
ओटचा कोंडा | 1.5 मिग्रॅ | 30% |
अॅव्हॅकॅडो | 1.4 मिग्रॅ | 28% |
कोंबडीची अंडी | 1.3 मिग्रॅ | 26% |
गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 1.2 मिग्रॅ | 24% |
सोयाबीनचे (धान्य) | 1.2 मिग्रॅ | 24% |
मसूर | 1.2 मिग्रॅ | 24% |
चीज "रोकोफोर्ट" 50% | 1.16 मिग्रॅ | 23% |
Hazelnuts | 1.15 मिग्रॅ | 23% |
सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 1.13 मिग्रॅ | 23% |
गहू (धान्य, मऊ विविधता) | 1.1 मिग्रॅ | 22% |
चीज “कॅमबर्ट” | 1.1 मिग्रॅ | 22% |
चुम | 1 मिग्रॅ | 20% |
गहू खाणे | 1 मिग्रॅ | 20% |
ओट्स (धान्य) | 1 मिग्रॅ | 20% |
राई (धान्य) | 1 मिग्रॅ | 20% |
अक्रॉन्स, वाळलेल्या | 0.94 मिग्रॅ | 19% |
फुलकोबी | 0.9 मिग्रॅ | 18% |
चष्मा | 0.9 मिग्रॅ | 18% |
आटा वॉलपेपर | 0.9 मिग्रॅ | 18% |
हेरिंग फॅटी | 0.85 मिग्रॅ | 17% |
मेकरले | 0.85 मिग्रॅ | 17% |
अक्रोड | 0.82 मिग्रॅ | 16% |
हिरवे वाटाणे (ताजे) | 0.8 मिग्रॅ | 16% |
साखर सह घनरूप दूध 8,5% | 0.8 मिग्रॅ | 16% |
गव्हाचे पीठ द्वितीय श्रेणी | 0.8 मिग्रॅ | 16% |
मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची) | 0.79 मिग्रॅ | 16% |
गोड मका | 0.76 मिग्रॅ | 15% |
मांस (कोंबडी) | 0.76 मिग्रॅ | 15% |
सॅल्मन | 0.75 मिग्रॅ | 15% |
बार्ली (धान्य) | 0.7 मिग्रॅ | 14% |
मांस (टर्की) | 0.65 मिग्रॅ | 13% |
तांदूळ (धान्य) | 0.6 मिग्रॅ | 12% |
हॅरिंग दुबळा | 0.6 मिग्रॅ | 12% |
चीज “रशियन” | 0.6 मिग्रॅ | 12% |
लसूण | 0.6 मिग्रॅ | 12% |
कोथिंबीर (हिरवा) | 0.57 मिग्रॅ | 11% |
मांस (कोकरू) | 0.55 मिग्रॅ | 11% |
पिस्ता | 0.52 मिग्रॅ | 10% |
ब्रोकोली | 0.51 मिग्रॅ | 10% |
मोती बार्ली | 0.5 मिग्रॅ | 10% |
1 ग्रेडचे गव्हाचे पीठ | 0.5 मिग्रॅ | 10% |
मांस (गोमांस) | 0.5 मिग्रॅ | 10% |
पूर्ण उत्पादन यादी पहा
मांस (डुकराचे मांस मांस) | 0.47 मिग्रॅ | 9% |
परमेसन चीज | 0.45 मिग्रॅ | 9% |
हिरव्या पिठाचे पीठ | 0.44 मिग्रॅ | 9% |
plums | 0.42 मिग्रॅ | 8% |
ब्रसेल्स स्प्राउट्स | 0.4 मिग्रॅ | 8% |
भात | 0.4 मिग्रॅ | 8% |
दहीचे प्रमाण 16.5% फॅट आहे | 0.4 मिग्रॅ | 8% |
बदाम | 0.4 मिग्रॅ | 8% |
मलई पावडर 42% | 0.4 मिग्रॅ | 8% |
भोपळा | 0.4 मिग्रॅ | 8% |
दूध 1,5% | 0.38 मिग्रॅ | 8% |
दूध 2,5% | 0.38 मिग्रॅ | 8% |
दूध 3.2% | 0.38 मिग्रॅ | 8% |
दूध 3,5% | 0.38 मिग्रॅ | 8% |
दही 2.5% | 0.38 मिग्रॅ | 8% |
मांस (डुकराचे मांस चरबी) | 0.37 मिग्रॅ | 7% |
गट | 0.36 मिग्रॅ | 7% |
पर्च नदी | 0.36 मिग्रॅ | 7% |
अॅसीडोफिलस दूध 1% | 0.35 मिग्रॅ | 7% |
अॅसीडोफिलस 3,2.२% | 0.35 मिग्रॅ | 7% |
अॅसीडोफिलस ते 3.2% गोड | 0.35 मिग्रॅ | 7% |
अॅसीडोफिलस कमी चरबी | 0.35 मिग्रॅ | 7% |
कॉर्न ग्रिट्स | 0.35 मिग्रॅ | 7% |
आईस्क्रीम सँडे | 0.35 मिग्रॅ | 7% |
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (मूळ) | 0.35 मिग्रॅ | 7% |
मलई 10% | 0.34 मिग्रॅ | 7% |
मलई 25% | 0.34 मिग्रॅ | 7% |
मलई 8% | 0.34 मिग्रॅ | 7% |
गौडा चीज | 0.34 मिग्रॅ | 7% |
चीज चेडर 50% | 0.33 मिग्रॅ | 7% |
कोबी, लाल, | 0.32 मिग्रॅ | 6% |
1% दही | 0.32 मिग्रॅ | 6% |
केफिर 2.5% | 0.32 मिग्रॅ | 6% |
केफिर 3.2% | 0.32 मिग्रॅ | 6% |
कमी चरबीयुक्त केफिर | 0.32 मिग्रॅ | 6% |
दही 1.5% | 0.31 मिग्रॅ | 6% |
दही 3,2% | 0.31 मिग्रॅ | 6% |
पाईन झाडाच्या बिया | 0.31 मिग्रॅ | 6% |
बकरीचे दुध | 0.31 मिग्रॅ | 6% |
जर्दाळू | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
बटाटे | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
1 ग्रेडच्या पिठापासून मकरोनी | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
पिठापासून पास्ता व्ही | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
पीठ | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
मलई 20% | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
आंबट मलई 10% | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
आंबट मलई 15% | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
आंबट मलई 20% | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
आंबट मलई 25% | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
आंबट मलई 30% | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
चीज “गोलँडस्की” 45% | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
चीज स्विस 50% | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
पालक (हिरव्या भाज्या) | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी उत्पादनांमध्ये व्हिटॅमिन बी 5:
उत्पादनाचे नांव | व्हिटॅमिन बी 5 100 ग्रॅम | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
अॅसीडोफिलस दूध 1% | 0.35 मिग्रॅ | 7% |
अॅसीडोफिलस 3,2.२% | 0.35 मिग्रॅ | 7% |
अॅसीडोफिलस ते 3.2% गोड | 0.35 मिग्रॅ | 7% |
अॅसीडोफिलस कमी चरबी | 0.35 मिग्रॅ | 7% |
अंडी प्रथिने | 0.24 मिग्रॅ | 5% |
अंड्याचा बलक | 4 मिग्रॅ | 80% |
दही 1.5% | 0.31 मिग्रॅ | 6% |
दही 3,2% | 0.31 मिग्रॅ | 6% |
1% दही | 0.32 मिग्रॅ | 6% |
केफिर 2.5% | 0.32 मिग्रॅ | 6% |
केफिर 3.2% | 0.32 मिग्रॅ | 6% |
कमी चरबीयुक्त केफिर | 0.32 मिग्रॅ | 6% |
कौमिस (घोडीच्या दुधातून) | 0.2 मिग्रॅ | 4% |
दहीचे प्रमाण 16.5% फॅट आहे | 0.4 मिग्रॅ | 8% |
दूध 1,5% | 0.38 मिग्रॅ | 8% |
दूध 2,5% | 0.38 मिग्रॅ | 8% |
दूध 3.2% | 0.38 मिग्रॅ | 8% |
दूध 3,5% | 0.38 मिग्रॅ | 8% |
बकरीचे दुध | 0.31 मिग्रॅ | 6% |
साखर सह घनरूप दूध 8,5% | 0.8 मिग्रॅ | 16% |
दुधाची भुकटी २%% | 2.7 मिग्रॅ | 54% |
दूध स्किम्ड | 3.32 मिग्रॅ | 66% |
आईस्क्रीम सँडे | 0.35 मिग्रॅ | 7% |
दही 2.5% | 0.38 मिग्रॅ | 8% |
मलई 10% | 0.34 मिग्रॅ | 7% |
मलई 20% | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
मलई 25% | 0.34 मिग्रॅ | 7% |
मलई 8% | 0.34 मिग्रॅ | 7% |
मलई पावडर 42% | 0.4 मिग्रॅ | 8% |
आंबट मलई 10% | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
आंबट मलई 15% | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
आंबट मलई 20% | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
आंबट मलई 25% | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
आंबट मलई 30% | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
चीज “गोलँडस्की” 45% | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
चीज “कॅमबर्ट” | 1.1 मिग्रॅ | 22% |
परमेसन चीज | 0.45 मिग्रॅ | 9% |
चीज "रोकोफोर्ट" 50% | 1.16 मिग्रॅ | 23% |
चीज चेडर 50% | 0.33 मिग्रॅ | 7% |
चीज स्विस 50% | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
गौडा चीज | 0.34 मिग्रॅ | 7% |
चीज “रशियन” | 0.6 मिग्रॅ | 12% |
चीज १%% (ठळक) | 0.28 मिग्रॅ | 6% |
चीज 2% | 0.21 मिग्रॅ | 4% |
दही 5% | 0.21 मिग्रॅ | 4% |
कॉटेज चीज 9% (ठळक) | 0.28 मिग्रॅ | 6% |
दही | 0.21 मिग्रॅ | 4% |
अंडी पावडर | 4 मिग्रॅ | 80% |
कोंबडीची अंडी | 1.3 मिग्रॅ | 26% |
लहान पक्षी अंडी | 0.12 मिग्रॅ | 2% |
व्हिटॅमिन बी 5 फिश आणि सीफूड:
उत्पादनाचे नांव | व्हिटॅमिन बी 5 100 ग्रॅम | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
सॅल्मन | 0.75 मिग्रॅ | 15% |
चुम | 1 मिग्रॅ | 20% |
साल्मन अटलांटिक (सॅल्मन) | 1.6 मिग्रॅ | 32% |
गट | 0.36 मिग्रॅ | 7% |
पर्च नदी | 0.36 मिग्रॅ | 7% |
हेरिंग फॅटी | 0.85 मिग्रॅ | 17% |
हॅरिंग दुबळा | 0.6 मिग्रॅ | 12% |
मेकरले | 0.85 मिग्रॅ | 17% |
तृणधान्ये, तृणधान्ये आणि कडधान्यांमध्ये जीवनसत्व B5:
उत्पादनाचे नांव | व्हिटॅमिन बी 5 100 ग्रॅम | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
वाटाणे (कवच) | 2.3 मिग्रॅ | 46% |
हिरवे वाटाणे (ताजे) | 0.8 मिग्रॅ | 16% |
कॉर्न ग्रिट्स | 0.35 मिग्रॅ | 7% |
चष्मा | 0.9 मिग्रॅ | 18% |
मोती बार्ली | 0.5 मिग्रॅ | 10% |
गहू खाणे | 1 मिग्रॅ | 20% |
भात | 0.4 मिग्रॅ | 8% |
गोड मका | 0.76 मिग्रॅ | 15% |
1 ग्रेडच्या पिठापासून मकरोनी | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
पिठापासून पास्ता व्ही | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
हिरव्या पिठाचे पीठ | 0.44 मिग्रॅ | 9% |
1 ग्रेडचे गव्हाचे पीठ | 0.5 मिग्रॅ | 10% |
गव्हाचे पीठ द्वितीय श्रेणी | 0.8 मिग्रॅ | 16% |
पीठ | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
आटा वॉलपेपर | 0.9 मिग्रॅ | 18% |
ओट्स (धान्य) | 1 मिग्रॅ | 20% |
ओटचा कोंडा | 1.5 मिग्रॅ | 30% |
गव्हाचा कोंडा | 2.18 मिग्रॅ | 44% |
गहू (धान्य, मऊ विविधता) | 1.1 मिग्रॅ | 22% |
गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 1.2 मिग्रॅ | 24% |
तांदूळ (धान्य) | 0.6 मिग्रॅ | 12% |
राई (धान्य) | 1 मिग्रॅ | 20% |
सोयाबीन (धान्य) | 1.75 मिग्रॅ | 35% |
सोयाबीनचे (धान्य) | 1.2 मिग्रॅ | 24% |
सोयाबीनचे (शेंगा) | 0.2 मिग्रॅ | 4% |
मसूर | 1.2 मिग्रॅ | 24% |
बार्ली (धान्य) | 0.7 मिग्रॅ | 14% |
नट आणि बियामध्ये व्हिटॅमिन बी 5
उत्पादनाचे नांव | व्हिटॅमिन बी 5 100 ग्रॅम | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
शेंगदाणे | 1.77 मिग्रॅ | 35% |
अक्रोड | 0.82 मिग्रॅ | 16% |
अक्रॉन्स, वाळलेल्या | 0.94 मिग्रॅ | 19% |
पाईन झाडाच्या बिया | 0.31 मिग्रॅ | 6% |
बदाम | 0.4 मिग्रॅ | 8% |
सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 1.13 मिग्रॅ | 23% |
पिस्ता | 0.52 मिग्रॅ | 10% |
Hazelnuts | 1.15 मिग्रॅ | 23% |
फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन बी 5
उत्पादनाचे नांव | व्हिटॅमिन बी 5 100 ग्रॅम | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
जर्दाळू | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
अॅव्हॅकॅडो | 1.4 मिग्रॅ | 28% |
तुळस (हिरवी) | 0.21 मिग्रॅ | 4% |
रुतबागा | 0.11 मिग्रॅ | 2% |
आले) | 0.2 मिग्रॅ | 4% |
झुचीणी | 0.1 मिग्रॅ | 2% |
ब्रोकोली | 0.51 मिग्रॅ | 10% |
ब्रसेल्स स्प्राउट्स | 0.4 मिग्रॅ | 8% |
कोबी, लाल, | 0.32 मिग्रॅ | 6% |
कोबी | 0.1 मिग्रॅ | 2% |
फुलकोबी | 0.9 मिग्रॅ | 18% |
बटाटे | 0.3 मिग्रॅ | 6% |
कोथिंबीर (हिरवा) | 0.57 मिग्रॅ | 11% |
कवच (हिरव्या भाज्या) | 0.24 मिग्रॅ | 5% |
पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने (हिरव्या भाज्या) | 0.08 मिग्रॅ | 2% |
हिरव्या ओनियन्स (पेन) | 0.14 मिग्रॅ | 3% |
कांदा | 0.1 मिग्रॅ | 2% |
गाजर | 0.26 मिग्रॅ | 5% |
काकडी | 0.27 मिग्रॅ | 5% |
गोड मिरपूड (बल्गेरियन) | 0.2 मिग्रॅ | 4% |
अजमोदा (ओला) | 0.05 मिग्रॅ | 1% |
टोमॅटो | 0.25 मिग्रॅ | 5% |
वायफळ बडबड (हिरव्या भाज्या) | 0.08 मिग्रॅ | 2% |
मुळा | 0.18 मिग्रॅ | 4% |
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या) | 0.1 मिग्रॅ | 2% |
बीट्स | 0.12 मिग्रॅ | 2% |
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (मूळ) | 0.35 मिग्रॅ | 7% |
भोपळा | 0.4 मिग्रॅ | 8% |
बडीशेप (हिरव्या भाज्या) | 0.25 मिग्रॅ | 5% |
plums | 0.42 मिग्रॅ | 8% |
लसूण | 0.6 मिग्रॅ | 12% |
पालक (हिरव्या भाज्या) | 0.3 मिग्रॅ | 6% |