लठ्ठपणा कशास कारणीभूत ठरतो आणि आपल्याला वजन कमी करणे (व्हिसरल चरबीबद्दल) का आवश्यक आहे?

लठ्ठपणा हळूहळू अनेक महिने आणि वर्षांच्या खराब आहाराच्या सवयी आणि निष्क्रियतेच्या परिणामी विकसित होतो. बहुतेक लोक सडपातळ आणि अधिक आकर्षक होण्यासाठी शरीरातील चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु लठ्ठ लोकांसाठी देखावा मुख्य समस्येपासून दूर आहे. मानवी शरीरातील चरबी एकसंध नाही. हे केवळ त्वचेखालीच नव्हे तर अंतर्गत अवयवांवर, आतडे, स्वादुपिंड, यकृत, हृदय आणि रक्तवहिन्यांच्या भिंतींवर जमा होते. डॉक्टरांच्या मते, अंतर्गत (व्हिसरल) चरबीमुळे आरोग्य आणि जीवनासाठी धोका असतो.

महिला आणि पुरुषांमध्ये लठ्ठपणा

महिला आणि पुरुषांमध्ये लठ्ठपणा वेगळा दिसतो. महिलांमध्ये व्हिसरल फॅट कमी असते. महिलांचे सरासरी आयुर्मान वाढण्याचे हेच कारण असल्याचे डॉक्टरांचे मत आहे. मादी शरीरात, रजोनिवृत्तीच्या आधी, नितंब, खालच्या ओटीपोट आणि मांड्या वर चरबी जमा होते, आणि उदरपोकळीच्या अवयवांवर नाही, जेव्हा पुरुष तेथे चरबी जमा करतात. औषधांमध्ये ओटीपोटात लठ्ठपणा सर्वात धोकादायक मानला जातो.

रजोनिवृत्तीमुळे ओटीपोटात चरबी जमा होण्यापासून महिलांच्या शरीरातील हार्मोनल संरक्षण नष्ट होते, त्यामुळे महिलांनी त्यांच्या वयादरम्यान निरोगी वजन राखणे विशेषतः महत्वाचे आहे.

व्हिसरल फॅट धोकादायक का आहे?

अवयवांना लपेटणे, ते त्यांना पिळून काढते आणि उच्च सामग्रीसह ते आत प्रवेश करण्यास सक्षम आहे. उदाहरणार्थ, व्हिसरल फॅट रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींना चिकटून ठेवते, ज्यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिसचा विकास होतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक होतो. हे केवळ लठ्ठ लोकांनाच लागू होते, परंतु तुलनेने सडपातळ देखील. व्हिसरल फॅट डोळ्याला अदृश्य आहे, अगदी त्वचेखालील चरबीची टक्केवारी असलेल्या लोकांमध्ये.

हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक हे केवळ शरीरातील अतिरिक्त चरबीचे आरोग्य-गंभीर परिणाम नाहीत. त्याचा अतिरेक हार्मोनल पार्श्वभूमीमध्ये बदल करतो - इंसुलिन आणि एस्ट्रोजेनचे उत्पादन वाढवते, वाढ हार्मोन आणि टेस्टोस्टेरॉनचे संश्लेषण दाबते.

जास्त इन्सुलिन स्वादुपिंडावर प्रचंड ताण आणते आणि जेव्हा ते हाताळू शकत नाही तेव्हा मधुमेह विकसित होतो. बहुतेक लठ्ठ लोक मधुमेहपूर्व असतात, जेव्हा पेशी इन्सुलिन तयार करण्याची क्षमता गमावतात आणि रक्तातील साखरेची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त वाढते. जर आपण आपली जीवनशैली बदलली नाही आणि चरबीची टक्केवारी कमी केली नाही तर 2-5 वर्षांच्या आत टाइप 10 मधुमेहाचा विकास अपरिहार्य असेल.

इस्ट्रोजेनचा अतिरेक प्रजनन प्रणालीमध्ये तीव्र असंतुलन आणतो. मासिक पाळीची अनियमितता केवळ आहारामुळेच होत नाही, तर बऱ्याचदा लठ्ठपणासह हाताशी जाते. जास्त त्वचेखालील आणि आंतरीक चरबी गर्भधारणा अशक्य करते. पुरुषांमध्ये, अतिरिक्त इस्ट्रोजेन आणि टेस्टोस्टेरॉन संश्लेषणाचे दडपण सामर्थ्य कमी करते आणि वंध्यत्वाकडे जाते.

डॉक्टरांच्या मते, लठ्ठ लोकांना श्वसनाच्या अटकेमुळे त्यांच्या झोपेमध्ये मरण्याचा धोका असतो. जेव्हा वैद्यकीयदृष्ट्या जास्त वजन असते, तेव्हा एपनिया सिंड्रोम बहुतेक लोकांमध्ये होतो.

या यादीमध्ये रक्तवहिन्यासंबंधी रोग - उच्च रक्तदाब आणि वैरिकास शिरा जोडणे योग्य आहे, जे अतिरिक्त वजनाच्या पार्श्वभूमीवर देखील विकसित होते.

स्वतःमध्ये अंतर्गत चरबीची पातळी कशी ठरवायची?

ज्या लोकांचे वजन जास्त आहे त्यांना जादा अंतर्गत चरबीच्या धोक्याची पातळी माहित असू शकते. हे करण्यासाठी, आपल्याला कंबरेचा घेर मोजणे आवश्यक आहे.

• महिलांसाठी सर्वसामान्य प्रमाण 88 सेमी पर्यंत आहे;
• पुरुषांसाठी आदर्श 94 सेमी पर्यंत आहे.

जर तुम्ही पाहिले की तुमच्या शरीरातील चरबी तुमच्या पोटावर जमा झाली आहे, आणि तुमच्या कंबरेचा घेर वरील मानदंडांपेक्षा जास्त आहे, तर तुम्हाला धोका आहे, तुम्हाला तातडीने तुमची जीवनशैली बदलण्याची गरज आहे.

तथापि, ही समस्या केवळ लठ्ठ लोकांसाठीच नाही, तर आपल्या शरीराची रचना शोधण्याचा सर्वात अचूक मार्ग म्हणजे वैद्यकीय केंद्रात निदान करणे.

शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमीतकमी 10% कमी केल्यास आरोग्याचे धोके कमी होतील आणि हार्मोनल कार्य पुनर्संचयित होईल. हे करण्यासाठी, आपल्याला आपला आहार बदलण्याची आणि अधिक हालचाल सुरू करण्याची आवश्यकता आहे. वजन कमी करण्याच्या सुरुवातीला, शरीर जास्त वजन चांगले सोडून देईल, परंतु नंतर प्रक्रिया मंद होईल. मग आपल्याला कॅलरीची कमतरता नवीन वजनात मोजावी लागेल आणि प्रशिक्षण आणि गैर-प्रशिक्षण उपक्रमांद्वारे कॅलरी खर्च वाढवावा लागेल.