आपले आरोग्य पोषणावर किती अवलंबून असते याची कल्पना करणे कधीकधी कठीण असते. मी नेहमी तुमच्या आहारात शक्य तितकी फळे आणि भाज्या समाविष्ट करण्याची शिफारस करतो. परंतु केवळ त्यांची संख्याच महत्त्वाची नाही तर विविधता देखील आहे. तुमच्या अन्नामध्ये जितक्या वेगळ्या (रंगीत!) वनस्पतींचा समावेश असेल, तितकी ती अधिक परिपूर्ण आणि निरोगी असेल. याचा अर्थ शरीर आणि प्रतिकारशक्ती जितकी मजबूत होईल. मी तुमच्यासाठी 5 फायटोन्यूट्रिएंट रंगांची तपशीलवार आणि दृश्य सारणी संकलित केली आहे. दिवसभर प्रत्येक विभागातून 1-2 पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा.
2021-03-03