निसर्गात असणे इतके चांगले का आहे?

विज्ञान पुष्टी करते की निसर्गात चालणे सर्वांगीण कल्याणासाठी चांगले आहे. आजकाल, लोकांना संपूर्ण दिवस तुलनेने अरुंद आणि तुंबलेल्या खोल्यांमध्ये - घरात आणि ऑफिसमध्ये - बंद करून घालवण्याची सवय आहे. बरेच लोक क्लबमध्ये फिटनेस करतात, जिममध्ये धावतात आणि कारने फिरतात (ज्यामुळे तणाव देखील वाढतो!) आणि फार क्वचितच "असेच" फिरायला बाहेर पडतात, विशेषतः उद्यानात किंवा जंगलात. निसर्गाशी असलेलं नैसर्गिक नातं तुटणं अर्थातच आरोग्यासाठी चांगलं नाही. शरीराला सर्दी, ताण, थकवा वाढतो.

जर तुम्ही स्वतःला योग्यरित्या "पलंगाची भाजी" मानत असाल तर - काही फरक पडत नाही, ते निश्चित करण्यायोग्य आहे! दिवसातून किमान 15 मिनिटे ताजी हवेत घालवण्याचा प्रयत्न करा - यामुळे तुमच्या आरोग्यासाठी मूर्त फायदे होतील. चालण्याचे कारण शोधा – किमान सुपरमार्केट आणि मागे. किंवा, अगदी जवळच्या उद्यानात. काही दिवसातच तुम्हाला तुमच्या आरोग्यामध्ये आणि वृत्तीमध्ये सकारात्मक बदल दिसून येतील.

उदाहरणार्थ:

1. तुम्हाला कमी शिंका येण्यास सुरुवात होईल.

अर्थात, जर तुम्हाला फुलांच्या रोपांची ऍलर्जी असेल आणि वसंत ऋतूचा काळ असेल, तर ताज्या हवेत सकाळचा जॉग तुम्हाला चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकतो! जर तुमची ऍलर्जी तुम्हाला त्रास देत नसेल, तर वेळ घालवणे आणि ताजी हवेत सक्रिय राहणे हे तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे: ते भविष्यात शरीराला हंगामी ऍलर्जीचा प्रतिकार करण्यास मदत करते.

2. शांत आणि दयाळू व्हा

तुम्ही जितका जास्त वेळ घराबाहेर घालवाल तितके तुम्ही दयाळू आहात. हे कसे शक्य आहे? संशोधनादरम्यान मानसशास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की ताज्या हवेच्या नियमित संपर्कामुळे लोक अधिक आनंदी आणि अधिक प्रतिसाद देतात आणि त्यांना तणावाचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास अनुमती देते. या यंत्रणेचे एक स्पष्टीकरण खालीलप्रमाणे आहे: जेव्हा तुम्ही "मोठ्या" जगात - रस्त्यावर एक अरुंद खोली सोडता - तेव्हा तुम्हाला प्रत्येक गोष्ट दृष्टीकोनातून दिसू लागते आणि लहान, बहुतेक वेळा तुमच्या (लहान) समस्या ) जग संदर्भामध्ये ठेवले जाते आणि अधिक जागतिक आणि दीर्घकालीन प्रक्रियांशी तुलना केली जाते. म्हणूनच, अशी संधी असल्यास, व्यायामशाळेत जाण्यापेक्षा खेळ, फिटनेस किंवा मोकळ्या जागेत सकाळी धावणे चांगले आहे: हे, मानसशास्त्राच्या दृष्टिकोनातून, दीर्घकालीन परिणाम देते. .

3. डोके चांगले काम करेल

आपली दैनंदिन घरगुती आणि कामाची कर्तव्ये सामान्यतः मेंदूला नीरस काम समजतात. यामुळे, मेंदूला उत्तेजित होण्याचा योग्य डोस मिळत नाही, म्हणून ते पूर्ण क्षमतेने सौम्यपणे बोलणे कार्य करत नाही. पण सुदैवाने, तुमचा मेंदू जागृत करण्यासाठी तुम्हाला अतिक्रीडा करण्याची गरज नाही किंवा साधारण काहीही करण्याची गरज नाही! एका वैज्ञानिक अभ्यासानुसार, निसर्गात एक साधी चाल देखील मेंदूला चांगली सुरुवात करते. हे मानवी विचारांच्या अनेक खोलवर रुजलेल्या (कदाचित जेव्हा निसर्गातील जीवनाला धोका होता तेव्हापासून) घडते. म्हणून, उद्यानात फिरणे हे मेंदूसाठी एक उत्तम टॉनिक आहे!

4. तुम्हाला कमी तणावाचा अनुभव येईल

आजकाल, तथाकथित "इको-थेरपी" दिसू लागले आहे आणि स्वतःला चांगले सिद्ध केले आहे - जेव्हा चिंताग्रस्त आणि मानसिक विकार असलेले रुग्ण निसर्गात राहतात तेव्हा औषध-मुक्त उपचारांची एक पद्धत. परिणाम अर्थातच रोगाच्या तीव्रतेवर अवलंबून असेल, परंतु परिणाम प्रेरणादायी आहेत. उदाहरणार्थ, इको-थेरपी आपल्याला क्लिनिकल नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या 71% लोकांमध्ये पुनर्प्राप्ती प्राप्त करण्यास अनुमती देते (असा डेटा एसेक्स विद्यापीठ, यूकेचे शास्त्रज्ञ आहेत). याव्यतिरिक्त, निसर्गाच्या आवाजाचा देखील तणावग्रस्त लोकांसह एखाद्या व्यक्तीवर लक्षणीय सकारात्मक प्रभाव पडतो. अविश्वसनीय, परंतु: निसर्गाच्या सुंदर दृश्यांचे फोटो पाहणे देखील तणावाचा सामना करण्यास मदत करते!

5. शरीर मजबूत होईल

निसर्गात वेळ घालवणे केवळ तुमच्या धुळीने थकलेल्या फुफ्फुसांनाच नव्हे तर तुमच्या स्नायूंनाही लाभदायक ठरते. दिवसभरात 15 मिनिटे चालले तरी पायांचे स्नायू मजबूत होतात. 15-30 मिनिटांची सकाळची धाव केवळ पायांचे स्नायूच मजबूत करत नाही तर शरीराच्या इतर स्नायूंना, हृदयाला, रक्तवाहिन्यांना प्रशिक्षित करते आणि संपूर्ण शरीरासाठी देखील फायदेशीर आहे! मॉर्निंग वॉक किंवा रनिंगनंतरचा नाश्ता चांगला पचतो, जो शरीरातील चरबीच्या नव्हे तर स्नायूंच्या वजनाच्या निरोगी संचासाठी देखील योगदान देतो!

6. तुम्हाला चांगले करायचे असेल!

नुकत्याच सायकॉलॉजीच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका वैज्ञानिक अभ्यासातून हे सिद्ध होते की निसर्ग चालण्यामुळे लोकांना “पर्यावरणपूरक क्रियाकलापांमध्ये रस” निर्माण होतो. जेव्हा शरीर आणि मज्जातंतूंच्या बाबतीत सर्वकाही व्यवस्थित असते, तेव्हा एखादी व्यक्ती नैतिक निवडीकडे झुकते – हे केवळ शाकाहारी आहाराकडे वळणे इतकेच नाही – सर्वसाधारणपणे, जीवनातील सर्व परिस्थितींमध्ये! तुम्ही लहान सुरुवात करू शकता - प्राण्यांचे मांस खाण्यास नकार द्या आणि पाम तेल वापरा, प्लास्टिक पॅकेजिंगचा वापर कमी करण्याचा प्रयत्न करा. आणि … ताज्या हवेत फेरफटका मारून विचार का करू नका – तुम्ही तुमचे जीवन अधिक चांगले कसे बदलू शकता? 

सामग्रीवर आधारित