1. स्वतःची अत्यंत वाढ
सर्दी ही एक चाचणी आहे. तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडणे म्हणजे स्वतःला मजबूत बनवणे. त्यामुळे घरी उदास होण्याची गरज नाही – तुमचे बॅकपॅक पॅक करा! हे सोपे आहे: दंव शरीरावर एक फायदेशीर प्रभाव आहे. मध्यम शारीरिक हालचालींसह चालणे घराबाहेरील करमणुकीला फायद्याच्या क्रियाकलापात बदलते.
शहराचा नकाशा उघडा. वैयक्तिक पसंतींच्या आधारे वाढीचा प्रवास निश्चित करा. शहरातील रस्त्यांपासून दूर जाणे आणि निसर्गात जाण्याचा सल्ला दिला जातो. परंतु फार दूर नाही - गमावण्याचा धोका नेहमीच असतो. चढाईच्या नियमांचे पालन करा आणि स्वत: ला थकवू नका - खडबडीत भूभागावर चालणे आनंददायक असावे. किंवा तुमची कल्पकता दाखवा आणि तुमचा मार्ग शहराच्या रस्त्यांवर लावा. मनोरंजक गोष्टी सर्वत्र आढळू शकतात!
: थर्मॉस, अन्न पुरवठा, नकाशा, होकायंत्र.
: चैतन्य, उत्कृष्ट मूड, स्वतःचा अभिमान आणि अनेक छायाचित्रे.
2. पक्ष्यांशी संवाद
हिवाळ्यात, पक्ष्यांना विशेषतः कठीण वेळ असतो, म्हणून आम्हाला लहानपणापासून फीडर बनवायला आणि त्यांना तृणधान्ये भरायला शिकवले जाते. जर तुम्हाला हिवाळ्यातील दिवस फायद्यात घालवायचा असेल (निसर्गाला मदत करण्यासाठी), माहितीपूर्ण (प्राण्यांचे जग अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यासाठी) आणि मनोरंजकपणे (प्राण्यांशी संवाद साधणे आणि त्यांना पाहणे नेहमीच रोमांचक असते), तर पक्ष्यांसाठी उपचार घ्या आणि बाहेर जा!
पक्ष्यांना खायला द्या. ते स्वेच्छेने फीडरजवळ कसे जमतात आणि सामर्थ्य मिळवतात ते पहा. तणाव आणि ओव्हरस्ट्रेनपासून मुक्त होण्यासाठी, फक्त निसर्गाची प्रशंसा करणे उपयुक्त आहे.
जर जवळ जलाशय असेल (नदी, तलाव), तर बदकांना खायला द्या. पाण्यात टाकलेल्या धान्यांना ते सहज प्रतिसाद देतात.
3. उन्हाळी खेळांसाठी हिवाळी पर्याय
स्कीइंग, स्लेडिंग, हॉकी (आपण खेळाच्या मैदानात भाग्यवान असल्यास) - हे सर्व नक्कीच छान आहे. आणि आम्ही प्रत्येकाला या यादीतून जाण्याचा सल्ला देतो. परंतु तुम्ही तुमच्या बाह्य क्रियाकलापांमध्ये आणखी वैविध्य आणू शकता: बर्फाच्छादित मैदानावरील फुटबॉल, घराच्या खिडक्याखाली टेनिस, शाळेच्या स्टेडियममध्ये व्हॉलीबॉल … या सर्व “हिवाळी नसलेल्या” खेळांमध्ये बर्फ पडल्यानंतर एक वैशिष्ट्य आहे – आता पडणे दुखत नाही!
बर्फ आणि उबदार कपडे फॉल्स मऊ करतात. आता तुम्ही बॉलच्या मागे उडी मारून किंवा "नऊ" मध्ये उडणाऱ्या बॉलपासून गेटचा बचाव करून तुमचे विनामूल्य उड्डाण कौशल्य दाखवू शकता. हिवाळ्यात, सर्वकाही थोडे अधिक मजेदार दिसते.
खेळासाठी कोणतेही हवामान निर्बंध नाहीत - ते फक्त नवीन, परंतु अपरिचित स्वरूपात सादर करते. इतकंच.
4. कुत्रा रेसिंग
कुत्रे लहान मुलांप्रमाणे बर्फाचा आनंद घेऊ शकतात. बरेच लोक त्यांना घराबाहेर जास्त वेळ घालवतात आणि ते कधीही कंटाळवाणे नसतात! फक्त तुमच्या कुत्र्याला सोबत घेऊन जा आणि बर्फात पळून जा. सर्व. काही मिनिटांनंतर, आपण आपल्या पाळीव प्राण्यामागे कुमारी बर्फाच्या बाजूने धावत जाल आणि मग तो आपल्या मागे येईल. भावना आणि मजा एक वादळ हमी आहे!
तळाची ओळ: तुम्ही आणि तुमचे पाळीव प्राणी दोघेही ओले, थकलेले, परंतु आनंदी, घरी बसत आहात (जीभ बाजूला लटकत आहेत).
5. मुलांसाठी हिवाळी मजा
तरुण पालकांना हे स्वतःच माहित आहे. घरी कंटाळा आला? बाळाला घेऊन बाहेर जा! कोणतेही हवामान लहान मुलांमध्ये मजा करण्याची इच्छा रोखू शकत नाही! आणि हे शिकण्यासारखे आहे.
मुलांमध्ये बदला आणि मग हिवाळा फक्त तुमच्यासाठी आनंददायक असेल. बर्फ? त्यांनी पटकन टोपी, मिटन्स, स्लेज आणि टेकडीवर पकडले! थंड? काही उतरणे आणि ते आधीच गरम होईल. सर्वकाही विसरून जा - फक्त सवारी करा!
आणि म्हणून आठवड्यातून 2-3 वेळा, जेवण करण्यापूर्वी, 60 मिनिटे स्कीइंग, बर्फाची लढाई आणि स्नोफ्लेक्स तोंडाने पकडले. आरोग्य आणि उत्कृष्ट टोनची हमी दिली जाते! आपण विचार करू शकता सर्वोत्तम मनोवैज्ञानिक प्रकाशन.
नमस्कार ओले कपडे, गुलाबी चेहरा आणि विस्तीर्ण हसू!
6. कठोर व्हा!
जागतिक नेटवर्कवर असंख्य कठोर पद्धती जगतात – आपल्या आवडीनुसार निवडा. थंड हंगामातील तीन महिने शरीराला बळकट करण्यासाठी आणि नवीन आरोग्य प्रक्रियेची सवय लावण्यासाठी एक उत्कृष्ट कालावधी आहे.
दररोज किमान एक तास घराबाहेर घालवा. कोणत्याही हवामानात, अगदी पाऊस किंवा हिमवादळात. हवामानासाठी कपडे घाला, परंतु ते जास्त करू नका (ओव्हरहाटिंग खूप हानिकारक आहे). शरीर, थंड हवेचा श्वास घेत, हळूहळू कमी तापमानाची सवय होईल आणि मजबूत होईल.
- एक ध्येय सेट करा. उदाहरणार्थ, एपिफनी येथे बर्फाच्या छिद्रात डुबकी घ्या किंवा आठवड्यातून दोनदा बर्फाने रबडाऊन करा. हे उत्तेजित आणि प्रेरणा देते.
- स्वतःची काळजी घ्या. नवशिक्या वॉलरसची चूक ही वीरता आहे. पहिल्या दिवशी स्नोड्रिफ्टमध्ये डुबकी मारून तुम्ही किती धाडसी आणि धाडसी आहात हे दाखवण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही. पुसल्यानंतर / आंघोळ केल्यानंतर, कोरड्या टॉवेलने स्वत: ला वाळवा, उबदार चहा प्या, उबदार करा.
7. निसर्गात सहल? का नाही!
उन्हाळ्यात प्रत्येकजण निसर्गाकडे जातो. नदीवर सामूहिक सहली आणि नयनरम्य जंगलात रात्रभर मुक्काम करणे हे कर्तव्य नसले तरी सर्वसामान्य प्रमाण आहे. परंतु हिवाळ्यात, हालचाल गोठते, हायबरनेशनमध्ये येते. जोखीम घेण्यासारखे आहे, बरोबर?
उबदार तंबूची काळजी घेणे योग्य आहे (ते इतके महाग नाहीत, परंतु ते नेहमी वारा आणि हिमवर्षाव पासून संरक्षण करतील). इन्सुलेशनसाठी ब्लँकेट आणि स्लीपिंग बॅग वेळेवर असेल. आणि मग - आपल्या आवडीनुसार सर्वकाही. फक्त हिवाळ्यात, उबदार पदार्थ आणि पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा. मला खात्री आहे की जर तुम्ही बर्फाच्छादित झाडांनी वेढलेल्या कॅम्पफायरवर हॉट चॉकलेट बनवले तर तुम्ही हिवाळ्यातील पिकनिकचे कायमचे चाहते व्हाल.
8. तारांकित आकाशाखाली चाला
आणि शेवटी - थोडेसे प्रणय आणि स्वप्ने. हिवाळ्यातील आकाश स्वच्छ आणि चमकदार आहे. हिमवर्षावातील तारे विशेषतः आकर्षक आहेत हे लक्षात आले नाही. नाही? मग ते तपासण्यासारखे आहे.
उबदार कपडे घाला. सोबत चहा आणि चॉकलेटचा थर्मॉस घ्या. संध्याकाळी उशिरा किंवा रात्री बाहेर पडा आणि कंदिलाखाली फेरफटका मारा. शांत ठिकाणी थांबा आणि 10 मिनिटे उभे रहा, आकाश पहा. घाई करण्याची गरज नाही, स्वतःला सौंदर्याचा आनंद घेण्यासाठी वेळ द्या. हे खूप "गोड" वाटते, परंतु तरीही तुम्ही प्रयत्न करा.
जेव्हा तुम्ही तारे पाहता तेव्हा तुमचे डोके जास्त लांब फेकू नका, अन्यथा तुमची मान दुखेल.
आपल्यापैकी प्रत्येकजण ही यादी वाढवू शकतो. तुमचे गुण जोडा आणि या हिवाळ्याला खरोखर सकारात्मक बनवा!