सामग्री
वर्कआउट शेड्युलर ही एक अतिशय उपयुक्त साइट आहे वेळापत्रक संकलित करण्यासाठी वर्कआउट्स बीचबॉडी आणि इतर लोकप्रिय प्रणाली. या स्वयंचलित सेवेचा वापर करून तुम्ही विविध कार्यक्रम एकत्र करू शकता आणि तुमच्या प्राधान्यांवर आधारित वर्कआउट्सची कॅलेंडर तयार करू शकता. साइट अतिशय सोपी आणि वापरण्यास सोपी आहे आणि घरी काम करणे ही एक वास्तविक शोध असेल!
वेबसाइट बद्दल व्यायाम शेड्यूलरने आमच्या वाचक अलिना यांना Vkontakte Goodlooker.ru गटात सांगितले. अलिना, या अप्रतिम सेवेबद्दल माहिती सामायिक केल्याबद्दल खूप खूप धन्यवाद एकत्रित कार्यक्रमांच्या सर्व प्रेमींना.
वर्कआउट शेड्युलर: तुमच्या वर्कआउट्सची योजना करा
तर, वर्कआउट शेड्युलर वेबसाइटच्या मदतीने तुम्ही वर्कआउट्सचे कॅलेंडर बनवू शकता, तुमची निवड एकत्र करणे कार्यक्रम, बीचबॉडी, एमएमए-मालिका (टॅपआउट एक्सटी, रशफिट, यूएफसी फिट) आणि जिलियन मायकेल्स (वैयक्तिक प्रशिक्षण सत्र). तुम्हाला रुची असलेले कार्यक्रम, कॅलेंडरचा कालावधी, अडचण आणि प्रशिक्षणाची पातळी तुम्ही निवडा. तुमच्या सर्व इच्छा लक्षात घेऊन सेवा आपोआप वेळापत्रक बनवेल. याव्यतिरिक्त, साइटवर प्रत्येक चवसाठी अनेक तयार कॅलेंडर आहेत.
वेबसाइट वर्कआउट शेड्यूलर इंग्रजीमध्ये सादर केले आहे, परंतु इंटरफेस अंतर्ज्ञानी आहे. आम्ही तुम्हाला ऑफर करतो सेवेच्या वापरावर थोडक्यात ट्यूटोरियल तुमची स्वतःची प्रशिक्षण योजना तयार करण्यास तुम्हाला आता सक्षम करण्यासाठी:
1. https://workoutscheduler.net/ वेबसाइटवर जा. वरच्या उजव्या कोपर्यात तुम्हाला एक मेनू दिसेल लॉग इन आहे एक वेबसाइटवर नोंदणी करण्यासाठी बॉक्स. हे ऐच्छिक आहे, परंतु प्रोफाइल असणे सेवेच्या अतिरिक्त संधी उघडते. नोंदणी अगदी सोपी आहे आणि त्यात फक्त 4 आयटम आहेत: वापरकर्तानाव, ईमेल, पासवर्ड आणि पासवर्ड पुन्हा टाइप करा. नोंदणी केल्यानंतर, तुम्ही तुमचे खाते सक्रिय करण्यासाठी पत्र पाठवाल.
2. नोंदणी केल्यानंतर (किंवा ते चुकल्यास) कॅलेंडरच्या संकलनावर जा. शीर्ष मेनूमध्ये, पहा शेड्युलिंग. बटणावर क्लिक केल्यानंतर तुम्ही हायब्रिड वर्कआउट शेड्युलर पृष्ठ उघडाल.
3. शेड्यूलच्या सेटिंग्जवर जा. पहिला व्यायाम दिवस. आठवड्याच्या प्रत्येक दिवशी आपण इच्छित क्रियाकलाप नोंदणी करणे आवश्यक आहे. खालील आयटम आहेत: सुट्टीचा दिवस (विश्रांतीचा दिवस); एक दिवस (एक दिवसाचे प्रशिक्षण); सिंगल डे + Abs (एकल कसरत + एबी कसरत); दुहेरी दिवस (दुहेरी दिवस कसरत); दुहेरी दिवस <=30 मिनिटे (दिवस, दुहेरी कसरत 30 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही); दुहेरी दिवस <=45 मिनिटे (दिवस, दुहेरी कसरत 45 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही):
4. पुढील मुद्दा आहे कसरत कार्यक्रम. येथे तुम्हाला तुमच्या कॅलेंडरमध्ये समाविष्ट करायचे असलेले सर्व प्रोग्राम्स निवडण्याची आवश्यकता आहे. आता तुम्हाला कॉम्प्लेक्समध्ये स्वारस्य असल्याचे चिन्हांकित करा, तेथे अमर्यादित संख्या असू शकते. वेबसाइटवर वर्कआउट शेड्युलर सर्व बीचबॉडी प्रोग्राम, काही डीव्हीडी जिलियन मायकेल्स, तसेच एमएमए मालिकेतील प्रोग्राम (टॅपआउट एक्सटी, रशफिट, यूएफसी फिट) सूचीबद्ध करते. तळाशी निवडलेली कसरत दाखवते (कसरत निवडली आहे), तुम्ही क्रॉसवर क्लिक करून नको असलेली नावे काढू शकता.
5. आता तुम्हाला निवडण्याची आवश्यकता आहे अतिरिक्त वैशिष्ट्ये तुमच्या कॅलेंडरसाठी: कालावधी (4 ते 16 आठवडे कालावधी), पातळी (नवशिक्या, मध्यवर्ती, प्रगत), फोकस (एकूण शरीर, कार्डिओ/दुबळा, ताकद/वस्तुमान). आणि दाबा बुईld वेळापत्रक.
6. तुमच्या इच्छेनुसार प्रणाली तुम्हाला एक कॅलेंडर दृश्य तयार करेल. सर्वात महत्वाची गोष्ट आपण वेळापत्रक संपादित करू शकता त्याच्या विवेकबुद्धीनुसार. क्लिक करा संपादित करा व्यायाम आणि कॅलेंडर बदला, फक्त शेजारच्या सेलमध्ये व्हिडिओच्या नावासह स्क्वेअर ड्रॅग करून किंवा ते काढून टाका (कॅलेंडरच्या बाहेरील भाग काढून टाकून). कॅलेंडर टॅबलेट/फोनपेक्षा संगणकाद्वारे संपादित करण्यास प्राधान्य देते.
7. जर तुम्ही साइटवर नोंदणी केली असेल, तर वर्कआउटच्या संपादन बटणाच्या पुढे तुम्हाला एक बटण दिसेल वर्कआउट सेव्ह करा. पण कॅलेंडर तपासा, तुम्ही सहज बचत करू शकता. हे करण्यासाठी, नारिंगी बटण दाबा प्रिंट, जे थोडे जास्त आहे.
8. तुम्ही प्रिंट विंडो उघडाल, जिथे तुम्ही निवडाल: सुधारित करा - पीडीएफ म्हणून जतन करा. पुन्हा, हे थोडे वेगळे कार्य करू शकते, म्हणून जर तुम्ही मोबाईल गॅझेट वापरत असाल, तर सेवेचा वापर सुलभ करण्यासाठी साइन अप करणे चांगले.
8. जर तुम्ही साइटवर नोंदणी केली असेल, तर सर्व सेव्ह केलेले कॅलेंडर तुमच्या प्रोफाइलमध्ये खाली उपलब्ध असतील कसरत कॅलेंडर.
कॅलेंडरची कसरत
1. मेनू विभागात कॅलेंडर आपण शोधू शकता पूर्वी तयार केलेल्या कसरत योजना इतर वापरकर्त्यांसह. कारण कॅलेंडर खूप आहेत (सुमारे 10,000 संभाव्य संयोजन), आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही फक्त तुम्हाला स्वारस्य असलेले प्रोग्राम निवडण्यासाठी डाव्या मेनूमधील फिल्टर वापरा.
2. थोडक्यात वर्णनात सहसा रोजगाराचा कालावधी आणि अडचणीची पातळी निर्दिष्ट केली जाते. क्लिक करून विशिष्ट योजना तपशीलवार पहा दृश्य कॅलेंडर.
3. जर तुम्ही नोंदणी केली असेल, तर तुम्ही तुमच्या आवडींमध्ये कॅलेंडर जोडू शकता (आवडी). नसल्यास - पीडीएफ फॉरमॅटमध्ये संवर्धन शेड्यूलसह वरील सारणीनुसार कार्य करा.
आम्ही आपल्याला ऑफर करतो पूर्ण झालेल्या कॅलेंडरची अनेक उदाहरणे वर्कआउट शेड्युलर वेबसाइटवरून. दुवे PDF मध्ये नवीन विंडोमध्ये उघडतील:
- 21 दिवस फिक्स यू 21 डे फिक्स एक्स्ट्रीम (12 आठवडे)
- वेडेपणा + कमाल 30+ टॅपआउट XT (8 आठवडे)
- PiYo + 21 दिवस निराकरण (4 आठवडे)
- हायब्रिड T25: अल्फा, बीटा, गामा (10 आठवडे)
- कोअर डी फोर्स + ब्राझिलियन बट (६ आठवडे)
- कोअर डी फोर्स + 21 दिवस फिक्स एक्स्ट्रीम (6 आठवडे)
- वेडेपणा + P90X3 (4 आठवडे)
- UFC Fit + Tapout XT (16 आठवडे)
- P90X + P90X2 (4 आठवडे)
- हायब्रिड बीचबॉडी वर्कआउट (१६ आठवडे)
इतर सेवा वर्कआउट शेड्युलर
कार्यक्रमांचे वर्णन
वेबसाइटवर वर्कआउट शेड्यूलर हा एक सुलभ विभाग आहे प्रोग्राम, जिथे तुम्ही अधिक वाचू शकता सर्व फिटनेस अभ्यासक्रमांबद्दल तपशीलवार माहिती. तुम्ही केवळ प्रोग्रामचे वर्णन (इंग्रजीमध्ये) पाहण्यास सक्षम असाल, परंतु विशिष्ट कोर्समध्ये समाविष्ट केलेल्या वर्कआउट्सची संपूर्ण यादी पाहण्यास सक्षम असाल.
तसे, आमच्या वेबसाइटवर सर्व बीचबॉडी प्रोग्राम आणि त्यांचे तपशीलवार वर्णन असलेले एक सुलभ टेबल आहे. तुम्हाला स्वारस्य असलेले प्रोग्राम निवडा आणि वर्गांचे कॅलेंडर तयार करा!
IOS आणि Android साठी अॅप
वर्कआउट शेड्युलर सेवेचे iOS आणि Android वर स्वतःचे अॅप आहे. मोबाईल ऍप्लिकेशन्स संबंधित असतील फक्त नोंदणीकृत वापरकर्त्यांसाठी. कॅलेंडर वर्ग वापरणे सोयीचे आहे, मार्कने प्रशिक्षण पूर्ण केले आहे, नोट्स घ्या, व्हॉल्यूम आणि वजनातील प्रगती लक्षात घ्या. कॅलेंडर तयार करा आणि अॅपमध्ये संपादित करा.
आम्ही तुमची सोयीस्कर सेवा वर्कआउट शेड्युलरशी ओळख करून दिली आहे, जी तुमचे धडे शक्य तितके वैविध्यपूर्ण बनविण्यात मदत करेल. आपले बांधा स्वतःचे अनन्य प्रशिक्षण कॅलेंडर आणि सर्वात प्रसिद्ध फिटनेस तज्ञांसह आपले शरीर सुधारण्यास प्रारंभ करा. आता घरी करणे सोपे आणि अधिक कार्यक्षम होते!
हे देखील पहा: फिटनेसब्लेंडर – यूट्यूबवर 500 हून अधिक विनामूल्य वर्कआउट्स.