एका अलीकडील अभ्यासानुसार, सक्रिय जीवनशैली आणि ध्यान स्मृतिभ्रंश आणि नैराश्याशी लढण्यास मदत करू शकते. ग्रेचेन रेनॉल्ड्स, ज्यांचा लेख जूनच्या सुरुवातीला प्रकाशित झाला होता न्यू यॉर्क टाइम्सवृद्धापकाळात योगाचा आरोग्यावर होणाऱ्या परिणामांची पुष्टी करणारा एक मनोरंजक अभ्यास सापडला.
कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील संशोधकांनी सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी असलेल्या 29 मध्यमवयीन आणि वृद्ध लोकांना एकत्र केले आणि त्यांना दोन गटांमध्ये विभागले: एका गटाने मानसिक व्यायाम केला आणि दुसऱ्याने कुंडलिनी योगाचा सराव केला.
बारा आठवड्यांनंतर, शास्त्रज्ञांनी दोन्ही गटांमध्ये मेंदूच्या कार्यामध्ये वाढ नोंदवली, परंतु ज्यांनी योगाभ्यास केला त्यांना अधिक आनंद झाला आणि संतुलन, खोली आणि वस्तू ओळखण्याच्या चाचण्यांमध्ये जास्त गुण मिळाले. योग आणि ध्यान वर्गांनी त्यांना अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यास आणि मल्टीटास्क करण्यास मदत केली.
वैद्यकीय नोंदीनुसार, अभ्यासातील लोक संभाव्य वय-संबंधित स्मरणशक्तीच्या कमतरतेबद्दल चिंतित होते. संशोधकांनी असे गृहित धरले की कुंडलिनी योगामध्ये माइंडफुलनेस हालचाली आणि ध्यान यांचे संयोजन सहभागींच्या तणाव संप्रेरक पातळी कमी करू शकते आणि सुधारित मेंदूच्या आरोग्याशी संबंधित बायोकेमिकल्सची पातळी वाढवू शकते.
अभ्यासानुसार, कारण कदाचित मेंदूतील काही सकारात्मक बदल आहे. परंतु मला खात्री आहे की तीव्र स्नायूंच्या कामामुळे मूड वाढण्यास मदत होते.
डॉक्टर, कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील मानसोपचार शास्त्राचे प्राध्यापक आणि अभ्यासाचे प्रमुख हेलन लॅव्हरेटस्की यांनी सांगितले की, शास्त्रज्ञांना योगानंतर मेंदूवर होणाऱ्या परिणामांचे "थोडेसे आश्चर्य" वाटले. योग आणि ध्यान केल्याने मेंदूमध्ये शारीरिक बदल कसे होतात हे त्यांना अजूनही पूर्णपणे समजलेले नाही या वस्तुस्थितीमुळे हे घडते.
जर तुम्हाला ध्यान कसे सुरू करायचे हे माहित नसेल तर हे सोपे मार्ग वापरून पहा.