सामग्री
उच्च तेजस्वी इंडेक्ससह खाद्यपदार्थ.
| उत्पादनाचे नांव | उत्पादनाची ग्लाइसेमिक अनुक्रमणिका | उष्मांक (प्रति 100 ग्रॅम) |
| तारखा | 103 | 292 |
| तळलेले बटाटे | 95 | 192 |
| बटाटा पुलाव | 90 | 136 |
| गाजर उकडलेले | 85 | 33 |
| चिरलेला एक वडी | 80 | 262 |
| marshmallows | 80 | 326 |
| कँडी कँडी (कारमेल) | 80 | 384 |
| मधमाशी | 80 | 328 |
| साखर सह घनरूप दूध 8,5% | 80 | 328 |
| साखर सह कंडेन्स्ड मलई 19% | 80 | 392 |
| रवा लापशी | 75 | 100 |
| प्रथिने मलईसह स्पंज केक | 75 | 336 |
| पेस्ट्री कस्टर्ड क्रीम (ट्यूब) | 75 | 433 |
| क्रीम सह शॉर्टब्रेड केक | 75 | 485 |
| भोपळा उकळला | 75 | 26 |
| टरबूज | 70 | 27 |
| वाफल्स | 70 | 542 |
| कॅसरोल कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज | 70 | 168 |
| गहू धान्य | 70 | 153 |
| पोरीज तांदूळ | 70 | 144 |
| गोड मका | 70 | 86 |
| दहीचे प्रमाण 16.5% फॅट आहे | 70 | 232 |
| पीठ | 70 | 334 |
| बीट्स उकडलेले | 70 | 48 |
| 27.7% फॅटचे ग्लेझर्ड दही | 70 | 413 |
| नॉनफॅट कॉटेज चीज चीज़केक्स | 70 | 183 |
| सूर्यफूल हलवा | 70 | 516 |
| अननस | 65 | 52 |
| मनुका | 65 | 281 |
| कँडी | 65 | 324 |
| जिंजरब्रेड कस्टर्ड | 65 | 366 |
| गव्हाची भाकरी (पीठ व्हीपासून बनविलेले) | 65 | 235 |
| पॅनकेक्स | 62 | 213 |
| केळी | 60 | 96 |
| चष्मा | 60 | 342 |
| कॅन केलेला कॉर्न | 60 | 58 |
| मकरोनी | 60 | 98 |
| चवळी मुरब्बी | 60 | 321 |
| आईसक्रीम | 60 | 232 |
| आईस्क्रीम सँडे | 60 | 183 |
| साखर कुकीज | 60 | 417 |
| तांदूळ (धान्य) | 60 | 303 |
| साखर | 60 | 399 |
| ब्रेड गहू (संपूर्ण पीठ) | 60 | 174 |
| ब्लुबेरीज | 55 | 39 |
| ओट फ्लेक्स हर्क्युलसपासून पोर्रिज | 55 | 105 |
| बकरीव्हीट (भूमिगत) | 55 | 308 |
| आंबा | 55 | 60 |
| Dumplings उकडलेले | 55 | 219 |
| लोणी कुकीज | 55 | 451 |
| क्रॅकर्स मलई | 55 | 399 |
| दही 3,2% गोड | 52 | 87 |
| मोती-बार्ली लापशी | 50 | 135 |
| बाजरी दलिया | 50 | 109 |
| कोरडे करणे सोपे आहे | 50 | 339 |
| टोमॅटो पेस्ट | 50 | 102 |
| ब्रेड बोरोडिनो | 50 | 201 |
कमी ग्लॅमिकिक इंडेक्ससह पदार्थ
| उत्पादनाचे नांव | उत्पादनाची ग्लाइसेमिक अनुक्रमणिका | उष्मांक (प्रति 100 ग्रॅम) |
| सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 9 | 601 |
| वांगं | 10 | 24 |
| ब्रोकोली | 10 | 34 |
| टोमॅटो | 10 | 24 |
| कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या) | 10 | 16 |
| बडीशेप (हिरव्या भाज्या) | 10 | 40 |
| लसूण | 10 | 149 |
| सॉरेल (हिरव्या भाज्या) | 10 | 22 |
| शेंगदाणे | 15 | 552 |
| अक्रोड | 15 | 656 |
| एग्प्लान्ट कॅव्हियार (कॅन केलेला) | 15 | 148 |
| कॅविअर स्क्वॅश (कॅन केलेला) | 15 | 119 |
| झुचीणी | 15 | 24 |
| कोबी | 15 | 28 |
| कोबी स्टू | 15 | 75 |
| हिरव्या ओनियन्स (पेन) | 15 | 20 |
| गोड मिरपूड (बल्गेरियन) | 15 | 26 |
| मुळा | 15 | 20 |
| turnips | 15 | 32 |
| टोमॅटोचा रस | 15 | 18 |
| लिंबू | 20 | 34 |
| कांदा | 20 | 41 |
| सोयाबीन (धान्य) | 21 | 364 |
| मनुका | 25 | 34 |
| क्रॅनबेरी | 25 | 46 |
| चेरी | 25 | 52 |
| द्राक्षाचा | 25 | 35 |
| कमी चरबीयुक्त दूध | 25 | 32 |
| काकडी | 25 | 14 |
| काढून टाकावे | 25 | 49 |
| भोपळा | 25 | 22 |
| चेरी | 25 | 52 |
| plums | 25 | 256 |
| चॉकलेट | 25 | 539 |
| मसूर | 27 | 295 |
| वाटाणे (कवच) | 28 | 299 |
| दूध 3.2% | 28 | 60 |
| बीफ फ्रँकफर्टर | 28 | 226 |
| दोरखंड | 30 | 72 |
| वाळलेल्या जर्दाळू | 30 | 232 |
| रास्पबेरी | 30 | 46 |
| सुदंर आकर्षक मुलगी | 30 | 45 |
| बीट्स | 30 | 42 |
| मलई 10% | 30 | 119 |
| लाल करंट्स | 30 | 43 |
| काळ्या करंट्स | 30 | 44 |
| सोयाबीनचे (शेंगा) | 30 | 23 |
| सफरचंद वाळवले | 30 | 253 |
| शेंगदाण्याची तेल | 32 | 899 |
| PEAR, | 33 | 47 |
| जर्दाळू | 35 | 44 |
| हिरवे वाटाणे (ताजे) | 35 | 55 |
| हिरवे वाटाणे (कॅन केलेला खाद्य) | 35 | 40 |
| ताजे अंजीर | 35 | 54 |
| गाजर | 35 | 35 |
| संपूर्ण गहू ब्रेड | 35 | 247 |
| चॉकलेट दूध | 35 | 554 |
| सफरचंद | 35 | 47 |
| संत्रा | 40 | 43 |
| स्ट्रॉबेरी | 40 | 41 |
| बकव्हीट दलिया (तृणधान्ये पासून, भूमिगत) | 40 | 101 |
| ओटचे जाडे भरडे पीठ | 40 | 109 |
| गूसबेरी | 40 | 45 |
| मंडारीन | 40 | 38 |
| जर्दाळू रस | 40 | 55 |
| द्राक्षाचा रस | 40 | 70 |
| चेरीचा रस | 40 | 51 |
| द्राक्षाचा रस | 40 | 38 |
| सुदंर आकर्षक मुलगी रस | 40 | 68 |
| सफरचंद रस | 40 | 46 |
| सूप बीन | 40 | 54 |
| द्राक्षे | 45 | 72 |
| खरबूज | 45 | 35 |
| ब्रेड केव्हॅस | 45 | 27 |
| संत्र्याचा रस | 45 | 45 |
| पर्समोन | 45 | 67 |
| अननसाचा रस | 46 | 52 |
फळे, बेरी आणि वाळलेल्या फळांचा ग्लाइसेमिक निर्देशांक:
| उत्पादनाचे नांव | उत्पादनाची ग्लाइसेमिक अनुक्रमणिका |
| जर्दाळू | 35 |
| मनुका | 25 |
| अननस | 65 |
| संत्रा | 40 |
| टरबूज | 70 |
| केळी | 60 |
| क्रॅनबेरी | 25 |
| द्राक्षे | 45 |
| चेरी | 25 |
| ब्लुबेरीज | 55 |
| दोरखंड | 30 |
| द्राक्षाचा | 25 |
| PEAR, | 33 |
| खरबूज | 45 |
| स्ट्रॉबेरी | 40 |
| मनुका | 65 |
| ताजे अंजीर | 35 |
| गूसबेरी | 40 |
| वाळलेल्या जर्दाळू | 30 |
| लिंबू | 20 |
| रास्पबेरी | 30 |
| आंबा | 55 |
| मंडारीन | 40 |
| सुदंर आकर्षक मुलगी | 30 |
| काढून टाकावे | 25 |
| लाल करंट्स | 30 |
| काळ्या करंट्स | 30 |
| तारखा | 103 |
| पर्समोन | 45 |
| चेरी | 25 |
| plums | 25 |
| सफरचंद | 35 |
| सफरचंद वाळवले | 30 |
ग्लायसेमिक इंडेक्स भाज्या:
| उत्पादनाचे नांव | उत्पादनाची ग्लाइसेमिक अनुक्रमणिका |
| वांगं | 10 |
| झुचीणी | 15 |
| कोबी | 15 |
| ब्रोकोली | 10 |
| हिरव्या ओनियन्स (पेन) | 15 |
| कांदा | 20 |
| गाजर | 35 |
| काकडी | 25 |
| गोड मिरपूड (बल्गेरियन) | 15 |
| टोमॅटो | 10 |
| मुळा | 15 |
| turnips | 15 |
| कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या) | 10 |
| बीट्स | 30 |
| भोपळा | 25 |
| बडीशेप (हिरव्या भाज्या) | 10 |
| लसूण | 10 |
| सॉरेल (हिरव्या भाज्या) | 10 |
फळ आणि भाजीपाला रस ग्लायसेमिक निर्देशांक:
| उत्पादनाचे नांव | उत्पादनाची ग्लाइसेमिक अनुक्रमणिका |
| जर्दाळू रस | 40 |
| अननसाचा रस | 46 |
| संत्र्याचा रस | 45 |
| द्राक्षाचा रस | 40 |
| चेरीचा रस | 40 |
| द्राक्षाचा रस | 40 |
| सुदंर आकर्षक मुलगी रस | 40 |
| टोमॅटोचा रस | 15 |
| सफरचंद रस | 40 |
ग्लायसेमिक इंडेक्स धान्य आणि बीन उत्पादने:
| उत्पादनाचे नांव | उत्पादनाची ग्लाइसेमिक अनुक्रमणिका |
| चिरलेला एक वडी | 80 |
| वाटाणे (कवच) | 28 |
| हिरवे वाटाणे (ताजे) | 35 |
| हिरवे वाटाणे (कॅन केलेला खाद्य) | 35 |
| बकव्हीट दलिया (तृणधान्ये पासून, भूमिगत) | 40 |
| ओट फ्लेक्स हर्क्युलसपासून पोर्रिज | 55 |
| रवा लापशी | 75 |
| ओटचे जाडे भरडे पीठ | 40 |
| मोती-बार्ली लापशी | 50 |
| गहू धान्य | 70 |
| बाजरी दलिया | 50 |
| पोरीज तांदूळ | 70 |
| बकरीव्हीट (भूमिगत) | 55 |
| चष्मा | 60 |
| कॅन केलेला कॉर्न | 60 |
| गोड मका | 70 |
| मकरोनी | 60 |
| पीठ | 70 |
| पॅनकेक्स | 62 |
| साखर कुकीज | 60 |
| लोणी कुकीज | 55 |
| जिंजरब्रेड कस्टर्ड | 65 |
| तांदूळ (धान्य) | 60 |
| सोयाबीन (धान्य) | 21 |
| सूप बीन | 40 |
| क्रॅकर्स मलई | 55 |
| कोरडे करणे सोपे आहे | 50 |
| सोयाबीनचे (शेंगा) | 30 |
| ब्रेड बोरोडिनो | 50 |
| गव्हाची भाकरी (पीठ व्हीपासून बनविलेले) | 65 |
| ब्रेड गहू (संपूर्ण पीठ) | 60 |
| संपूर्ण गहू ब्रेड | 35 |
| मसूर | 27 |
दुग्धजन्य पदार्थांचे ग्लायसेमिक निर्देशांक:
| उत्पादनाचे नांव | उत्पादनाची ग्लाइसेमिक अनुक्रमणिका |
| कॅसरोल कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज | 70 |
| दही 3,2% गोड | 52 |
| दहीचे प्रमाण 16.5% फॅट आहे | 70 |
| दूध 3.2% | 28 |
| कमी चरबीयुक्त दूध | 25 |
| साखर सह घनरूप दूध 8,5% | 80 |
| आईसक्रीम | 60 |
| आईस्क्रीम सँडे | 60 |
| मलई 10% | 30 |
| साखर सह कंडेन्स्ड मलई 19% | 80 |
| 27.7% फॅटचे ग्लेझर्ड दही | 70 |
| नॉनफॅट कॉटेज चीज चीज़केक्स | 70 |
मिठाईचे ग्लाइसेमिक इंडेक्स:
| उत्पादनाचे नांव | उत्पादनाची ग्लाइसेमिक अनुक्रमणिका |
| वाफल्स | 70 |
| marshmallows | 80 |
| कँडी कँडी (कारमेल) | 80 |
| चवळी मुरब्बी | 60 |
| मधमाशी | 80 |
| कँडी | 65 |
| प्रथिने मलईसह स्पंज केक | 75 |
| पेस्ट्री कस्टर्ड क्रीम (ट्यूब) | 75 |
| क्रीम सह शॉर्टब्रेड केक | 75 |
| साखर | 60 |
| सूर्यफूल हलवा | 70 |
| चॉकलेट | 25 |
| चॉकलेट दूध | 35 |
सर्व चुकीचे आहेत